Name: Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat
Cuisine: Chinezească

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la ricetta del Char Siu di Pollo Fit, una versione leggera e ricca di proteine per un pranzo sano e gustoso.

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

50 g

Proteine

12 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il miele, la salsa hoisin, l'aceto di riso, la polvere di cinque spezie e l'aglio tritato.

2

Tagliare il petto di pollo a strisce di circa 2 cm di spessore e metterle in un sacchetto di plastica richiudibile.

3

Versare la marinata nel sacchetto, rimuovere l'aria e massaggiare il pollo per farlo insaporire.

4

Far marinare in frigorifero per almeno 30 minuti, fino a 2 ore.

5

Preriscaldare il forno a 200°C.

6

Disporre il pollo su una teglia rivestita di carta da forno e cuocere per 20-25 minuti, girando a metà cottura.

7

Servire caldo, guarnendo con semi di sesamo e cipollotto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del famoso Char Siu, realizzato con pollo per un pasto sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

375 kcal

Calorie

55 g

Proteine

4 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il miele, la salsa hoisin, la polvere cinque spezie, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, l'aglio e lo zenzero fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Taglia il petto di pollo a strisce spesse 2 cm e mettile in un sacchetto richiudibile.

3

Versa la marinata nel sacchetto, elimina l'aria e agita bene per far insaporire il pollo. Lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

4

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto, ungendola leggermente con olio.

5

Cuoci le strisce di pollo per circa 5-7 minuti per lato, spennellando con la marinata rimanente, fino a cottura completa e doratura.

6

Servi caldo, accompagnato da verdure grigliate o riso basmati.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra versione leggera e proteica del Char Siu, preparato con pollo per un pasto sano e saporito!

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

443 kcal

Calorie

70 g

Proteine

8 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il miele, il ketchup, il vino di riso, la salsa hoisin, la polvere di cinque spezie, l'aglio e lo zenzero fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Tagliare il petto di pollo in strisce di circa 2 cm di spessore e metterle in un sacchetto richiudibile.

3

Versare la marinata nel sacchetto con il pollo, rimuovere l'aria, sigillare e mescolare bene per ricoprire il pollo. Lasciare marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

4

Preriscaldare una griglia a fuoco medio-alto e spennellare leggermente la griglia con olio.

5

Togliere il pollo dalla marinata e scartare la marinata in eccesso.

6

Cuocere il pollo sulla griglia per circa 15-20 minuti, girando regolarmente fino a cottura completa.

7

Servire caldo, accompagnato da verdure grigliate o insalata.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la ricetta leggera e proteica del Char Siu di pollo, perfetta per una cena sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

330 kcal

Calorie

53 g

Proteine

11 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola salsa di soia a basso contenuto di sodio, miele, ketchup senza zucchero, e un cucchiaino di spezie cinesi cinque aromi.

2

Taglia il petto di pollo in strisce spesse circa 2 cm e mettile in un sacchetto di plastica richiudibile.

3

Versa la marinata nel sacchetto, elimina l'aria, chiudi e agita bene per far insaporire il pollo. Lascialo marinare in frigorifero per un'ora.

4

Preriscalda una griglia a fuoco medio-alto e spennella la griglia con un po' d'olio.

5

Scola il pollo dalla marinata, conservando il liquido per la cottura.

6

Cuoci il pollo sulla griglia, spennellando con la marinata ogni tanto, per circa 15-20 minuti, girando di tanto in tanto, fino a cottura completa.

7

Servi caldo, accompagnato da verdure grigliate.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Chinezească

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat

Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Cinese, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Chinezească

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat