Name: Chicken Cordon Bleu Protein
Cuisine: Francuska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica del Cordon Bleu di pollo, senza rinunciare al gusto!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

42 g

Proteine

8 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C (350°F).

2

Battete i petti di pollo fino a raggiungere uno spessore di circa 1 cm.

3

Condite il pollo con sale e pepe su entrambi i lati.

4

Posizionate una fetta di prosciutto e una fetta di formaggio su ogni petto di pollo.

5

Arrotolate il pollo su se stesso e fissate con stuzzicadenti.

6

In una ciotola, sbattete l'uovo e in un'altra ciotola, mettete la farina di mandorle.

7

Passate ogni rotolo di pollo prima nell'uovo sbattuto e poi nella farina di mandorle, assicurandovi che siano ben ricoperti.

8

Adagiate i rotoli in una teglia rivestita con carta da forno e irrorate con un filo d'olio.

9

Cuocete in forno per circa 25 minuti, finché il pollo non risulta cotto e dorato.

10

Servite caldo, spolverando con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri un modo sano e gustoso di preparare il Cordon Bleu di pollo, ricco di proteine e povero di carboidrati!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

332 kcal

Calorie

46 g

Proteine

3 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Appiattire il petto di pollo tra due fogli di pellicola trasparente con un batticarne fino a uno spessore di circa 1 cm.

2

Condire il pollo con sale, pepe e le erbe aromatiche scelte su entrambi i lati.

3

Posizionare una fetta di mozzarella e una di prosciutto crudo sul pollo, quindi arrotolarlo delicatamente e fissarlo con uno stuzzicadenti.

4

Passare il rotolo nella farina di mandorle, premendo bene per farla aderire.

5

Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente e rosolare il rotolo per circa 5 minuti su ogni lato, fino a doratura.

6

Trasferire il pollo in una teglia e cuocere in forno a 180°C per 10 minuti, fino a completa cottura.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro Cordon Bleu di Pollo Proteico: gustoso, leggero e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

375 kcal

Calorie

59 g

Proteine

6 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Appiattisci i petti di pollo tra due fogli di pellicola trasparente fino a uno spessore di circa 1 cm.

3

Condisci il pollo con sale, pepe e paprika.

4

Adagia su ogni petto di pollo una fetta di prosciutto e una di formaggio.

5

Arrotola ciascun petto di pollo su se stesso e sigilla con uno stuzzicadenti.

6

Spennella gli involtini con l'olio d'oliva e cospargi con il pangrattato integrale.

7

Posiziona gli involtini in una teglia rivestita di carta da forno.

8

Cuoci in forno per 25 minuti o fino a doratura e cottura completa.

9

Rimuovi gli stuzzicadenti e servi caldo, accompagnato da un contorno di verdure.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il Chicken Cordon Bleu in versione leggera e proteica, perfetto per una cena sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

265 kcal

Calorie

44 g

Proteine

8 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, sbatti l'uovo con il latte scremato. In un'altra ciotola, prepara la farina di mandorle come pangrattato.

2

Taglia il petto di pollo a metà nel senso della lunghezza per creare una tasca. Riempi la tasca con il formaggio light e il prosciutto crudo.

3

Passa il pollo prima nell'uovo sbattuto e poi nella farina di mandorle, pressando bene per far aderire.

4

Scalda l'olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e rosola il pollo per 4-5 minuti per lato fino a doratura.

5

Trasferisci il pollo in una pirofila individuale. In una ciotola, mescola lo yogurt greco con il brodo vegetale caldo, aggiusta di sale e pepe.

6

Versa la salsa di yogurt sul pollo e cospargi con il formaggio grattugiato.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 12-15 minuti fino a doratura.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Francuska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Chicken Cordon Bleu Protein

Chicken Cordon Bleu Protein to bardzo lubiane danie kuchni Francese, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Chicken Cordon Bleu Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Chicken Cordon Bleu Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chicken Cordon Bleu Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Francuska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat