Popularne kuchnie
Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/2221553-ddb27ddb58a94c0f80aabba1ce38a3d2.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il merluzzo light con crema di yogurt, un piatto sano, proteico e delizioso!
Czas
50m
Porcje
4 porcje
Poziom
Media
360 kcal
Calorie
40 g
Proteine
20 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountMetti il merluzzo in una pentola con acqua fredda e porta a ebollizione. Cuoci per 10 minuti, poi scola e rimuovi la pelle e le spine. Taglia il pesce in pezzi e metti da parte.
In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.
Aggiungi le patate dolci e cuoci per circa 10 minuti, finché non si ammorbidiscono ma non si sfaldano.
Unisci il merluzzo alla padella con le patate e mescola delicatamente.
In un'altra pentola, scalda lo yogurt greco e incorpora la farina, mescolando fino a ottenere una crema liscia. Aggiungi la noce moscata, sale e pepe.
Versa la crema di yogurt sul mix di pesce e patate, mescolando per amalgamare bene.
Trasferisci tutto in una teglia e cuoci in forno a 180°C per 30 minuti, finché non è dorato.
Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Codfish with Cream to bardzo lubiane danie kuchni Portoghese, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
