Tasty Table Diary

メディア, ポルトガル料理

Codfish with Cream

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Codfish with Cream

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri il merluzzo light con crema di yogurt, un piatto sano, proteico e delizioso!

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時間

50m

人数

4 人分

レベル

Media

栄養価のサマリー

360 kcal

Calorie

40 g

Proteine

20 g

Carboidrati

12 g

Grassi

食材

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作り方

1

Metti il merluzzo in una pentola con acqua fredda e porta a ebollizione. Cuoci per 10 minuti, poi scola e rimuovi la pelle e le spine. Taglia il pesce in pezzi e metti da parte.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

3

Aggiungi le patate dolci e cuoci per circa 10 minuti, finché non si ammorbidiscono ma non si sfaldano.

4

Unisci il merluzzo alla padella con le patate e mescola delicatamente.

5

In un'altra pentola, scalda lo yogurt greco e incorpora la farina, mescolando fino a ottenere una crema liscia. Aggiungi la noce moscata, sale e pepe.

6

Versa la crema di yogurt sul mix di pesce e patate, mescolando per amalgamare bene.

7

Trasferisci tutto in una teglia e cuoci in forno a 180°C per 30 minuti, finché non è dorato.

8

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Codfish with Cream

Codfish with Cream は Portoghese 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。

Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Codfish with Cream をしばらく休ませましょう。

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Codfish with Cream は前もって準備できますか?

はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。

最もヘルシーなバージョンはどれですか?

Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。

フィットネスに最適なバージョンはどれですか?

Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。

冷凍できますか?

ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。

Codfish with Cream

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動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

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