Name: Coquito Portoricano
Cuisine: Portorykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Coquito portoricano, perfetta per una dolce pausa!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

14 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un bicchiere, versa 100ml di latte di cocco light.

2

Aggiungi 50g di yogurt greco 0% e mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Incorpora 30ml di rum bianco e un cucchiaino di estratto di vaniglia.

4

Mescola nuovamente per amalgamare gli ingredienti.

5

Aggiungi un pizzico di cannella macinata e mescola per distribuire il sapore.

6

Trasferisci il composto in frigorifero e lascia raffreddare per almeno 30 minuti.

7

Prima di servire, rimescola e guarnisci con una spolverata di cannella.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del Coquito, un delizioso drink portoricano perfetto per uno snack rinfrescante!

Wybierz tę wersję

Czas

5m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

174 kcal

Calorie

13 g

Proteine

5 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un frullatore, unire il latte di mandorle e la crema di cocco.

2

Aggiungere il rum al cocco, lo yogurt greco, l'estratto di vaniglia e la cannella in polvere.

3

Frullare a velocità media per circa 1-2 minuti fino a ottenere un composto cremoso e omogeneo.

4

Versare in un bicchiere e aggiungere i cubetti di ghiaccio.

5

Decorare con una spolverata di cannella e mescolare bene prima di gustare.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Coquito portoricano, perfetta per uno snack gustoso e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

197 kcal

Calorie

17 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un bicchiere, versare il latte di cocco light.

2

Aggiungere lo yogurt greco e mescolare bene fino a ottenere una consistenza cremosa.

3

Incorporare il rum invecchiato e la cannella, mescolando fino a rendere omogeneo il composto.

4

Se desiderato, aggiungere un dolcificante naturale e mescolare ancora.

5

Trasferire in frigorifero e lasciare raffreddare per circa 30 minuti.

6

Rimescolare bene prima di servire e, se piaciuto, decorare con una spolverata di cannella.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Coquito portoricano, perfetta per un dolce senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

153 kcal

Calorie

13 g

Proteine

13 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un bicchiere, versare il latte di cocco light.

2

Aggiungere lo yogurt greco e mescolare bene fino ad ottenere una crema omogenea.

3

Incorporare il rum bianco e l'estratto di vaniglia.

4

Aggiungere un pizzico di cannella in polvere e il dolcificante, mescolando fino a combinare tutti gli ingredienti.

5

Trasferire in frigorifero per almeno 20 minuti per raffreddare.

6

Prima di servire, mescolare nuovamente e decorare con una spolverata di cannella.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Portorykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Coquito Portoricano

Coquito Portoricano to bardzo lubiane danie kuchni Portoricana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Coquito Portoricano chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Coquito Portoricano z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Coquito Portoricano

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Portorykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat