Name: Cottura dei ceci Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Ceci teneri e saporiti cotti al vapore con un tocco di limone e rosmarino: uno snack proteico e leggero, perfetto per ricaricarsi tra i pasti senza sensi di colpa.

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

185 kcal

Calorie

10 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacquare i ceci secchi sotto acqua fredda corrente per 2-3 minuti e eliminare eventuali residui.

2

In una pentola di medie dimensioni, versare 800 ml di acqua fredda e aggiungere il sale.

3

Portare l'acqua a ebollizione a fuoco medio-alto.

4

Inserire i ceci nella pentola e ridurre il fuoco a medio-basso: mantenere un leggero bollore.

5

Aggiungere i rametti di rosmarino e timo per profumare durante la cottura.

6

Cuocere per 40-45 minuti, coperto parzialmente, fino a quando i ceci non saranno completamente teneri ma manterranno la loro forma.

7

Scolare delicatamente i ceci e eliminare le erbe aromatiche.

8

Trasferire i ceci in una ciotola, aggiungere l'olio extravergine di oliva, il succo di limone fresco e una macinata di pepe nero.

9

Mescolare bene e servire tiepidi o a temperatura ambiente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri come preparare dei ceci al forno croccanti e ricchi di sapore, perfetti per uno snack sano e low carb!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

131 kcal

Calorie

10 g

Proteine

6 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, unisci i ceci lessati, l'olio extravergine d'oliva, paprika, aglio in polvere e sale.

3

Mescola bene fino a ricoprire i ceci con le spezie.

4

Distribuisci i ceci su una teglia rivestita di carta forno in un solo strato.

5

Cuoci in forno per 25 minuti, mescolando a metà cottura, fino a quando sono dorati e croccanti.

6

Lascia raffreddare leggermente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri come preparare dei ceci proteici aromatizzati al rosmarino, un piatto sano e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

162 kcal

Calorie

13 g

Proteine

13 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti a bagno i ceci in acqua per almeno 8 ore.

2

Scola i ceci e trasferiscili in una pentola capiente con 1 litro di acqua.

3

Aggiungi l'olio, il rosmarino, l'aglio schiacciato, il sale e il pepe.

4

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e cuoci a fuoco lento per circa 30 minuti, finché i ceci non sono teneri.

5

Scola i ceci e rimuovi il rosmarino e l'aglio.

6

Servi i ceci caldi come contorno o come piatto principale, magari accompagnati da una insalata fresca.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la freschezza dei ceci al limone e prezzemolo, un piatto leggero e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

141 kcal

Calorie

10 g

Proteine

17 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella, scalda l'olio extravergine di oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato. Fai rosolare per un paio di minuti.

2

Aggiungi i ceci lessati e mescola bene per insaporirli.

3

Versa l'acqua e cuoci per circa 10 minuti, fino a quando i ceci sono ben caldi.

4

Aggiungi il succo e la scorza di limone, il prezzemolo tritato, sale e pepe. Mescola e cucina per altri 2-3 minuti.

5

Servi caldo, guarnendo con un po' di prezzemolo fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Cottura dei ceci Low Fat

Cottura dei ceci Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Cottura dei ceci Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Cottura dei ceci Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Cottura dei ceci Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat