Popularne kuchnie
Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione delle classiche flautas messicane in versione monoporzione iperproteica: tortilla di mais sostituita con wrap proteico, fritura in padella con minimal olio EVO, ripieno di pollo speziato mantenendo l'autentico sapore mexicano.
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountRosolare in padella antiaderente con 1 cucchiaino di olio EVO il peperone e la cipolla per 4 minuti a fuoco medio fino a doratura.
Aggiungere il petto di pollo a cubetti, cuocere 8 minuti mescolando fino a cottura completa, quindi sfilacciare con due forchette.
Cospargere il taco seasoning light, aggiungere 3 cucchiai d'acqua e far ridurre fino a completo assorbimento (3 minuti).
Incorporare il formaggio magro grattugiato e far riposare il ripieno.
Disporre il wrap proteico, brushare con salsa leggera, spalmare il ripieno lungo il bordo inferiore e arrotolare strettamente, fissando con uno stecchino.
Rosolare in padella con soli 2 cucchiaini di olio EVO a fuoco medio-alto per 3 minuti per lato fino a croccantezza dorata, drenare brevemente su carta assorbente.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Flauta Messicana Fit to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
