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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione delle classiche flautas messicane in versione monoporzione iperproteica: tortilla di mais sostituita con wrap proteico, fritura in padella con minimal olio EVO, ripieno di pollo speziato mantenendo l'autentico sapore mexicano.
Tempo
25m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountRosolare in padella antiaderente con 1 cucchiaino di olio EVO il peperone e la cipolla per 4 minuti a fuoco medio fino a doratura.
Aggiungere il petto di pollo a cubetti, cuocere 8 minuti mescolando fino a cottura completa, quindi sfilacciare con due forchette.
Cospargere il taco seasoning light, aggiungere 3 cucchiai d'acqua e far ridurre fino a completo assorbimento (3 minuti).
Incorporare il formaggio magro grattugiato e far riposare il ripieno.
Disporre il wrap proteico, brushare con salsa leggera, spalmare il ripieno lungo il bordo inferiore e arrotolare strettamente, fissando con uno stecchino.
Rosolare in padella con soli 2 cucchiaini di olio EVO a fuoco medio-alto per 3 minuti per lato fino a croccantezza dorata, drenare brevemente su carta assorbente.
Confronta le versioni
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Cultura del cibo
Flauta Messicana Fit è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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