Name: Golumpki - Cavolo e Manzo Speziato
Cuisine: Polska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Golumpki, con pollo e cavolo, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

410 kcal

Calorie

38 g

Proteine

24 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine di oliva a fuoco medio. Aggiungere il pollo macinato e rosolarlo per 5-6 minuti fino a doratura, mescolando bene per sgranarlo. Eliminare l'eccesso di grasso.

2

Unire l'aglio in polvere, il prezzemolo essiccato e il pepe nero, mescolando per insaporire il pollo.

3

Aggiungere il cavolo verza tagliato a strisce e far rosolare per 3 minuti, mescolando frequentemente.

4

Versare il brodo vegetale caldo e i pomodori pelati, quindi coprire e cuocere a fuoco medio-basso per circa 10-12 minuti fino a che il cavolo risulti tenero.

5

Aggiustare di sale e spezie a piacere. Servire caldo in una ciotola con un filo d'olio EVO sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il cavolo ripieno con pollo e spezie, un piatto leggero e ricco di proteine, perfetto per una cena sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

347 kcal

Calorie

42 g

Proteine

8 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il pollo macinato e rosola per 5-6 minuti, fino a doratura. Sgrassalo se necessario.

2

Aggiungi la paprika, l'aglio in polvere, il sale e il pepe. Mescola bene per insaporire il pollo.

3

Prendi la foglia di cavolo verza, sbollentala in acqua salata per 2-3 minuti per ammorbidirla.

4

Posiziona il composto di pollo al centro della foglia di cavolo e arrotola. Fissa con uno stuzzicadenti se necessario.

5

In una casseruola, versa il brodo vegetale e i pomodori pelati, porta a ebollizione. Aggiungi il cavolo ripieno e copri.

6

Cuoci a fuoco medio-basso per 15 minuti. Servi caldo, guarnito con un filo d'olio e pepe fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Prova il cavolo ripieno di tacchino e quinoa: un piatto ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

402 kcal

Calorie

53 g

Proteine

17 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Cuocere la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione e metterla da parte.

2

In una padella, scaldare un filo d'olio e rosolare la cipolla tritata e l'aglio per 2-3 minuti.

3

Aggiungere il tacchino macinato e cuocere fino a doratura, circa 5-6 minuti.

4

Incorporare il pomodoro tagliato a cubetti, il prezzemolo, la paprika, il pepe e il sale, mescolando bene.

5

Aggiungere la quinoa cotta al composto di tacchino e mescolare fino a ottenere un ripieno omogeneo.

6

Prendere la foglia di cavolo, stendere il ripieno al centro e ripiegare i lati per chiudere il pacchetto.

7

Sistemare il pacchetto di cavolo in una pentola con il brodo vegetale e cuocere a fuoco medio-basso per 20 minuti.

8

Servire caldo, decorando con un po' di prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la ricetta dei Golumpki FIT, un piatto leggero e ricco di proteine, preparato con pollo e cavolo, perfetto per una cena sana!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

308 kcal

Calorie

40 g

Proteine

23 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere il pollo macinato e rosolare per circa 5 minuti, sgrassando se necessario. Insaporire con aglio in polvere, paprika, sale e pepe.

2

Unire il cavolo verza tagliato a striscioline e mescolare bene, continuando a cuocere per altri 3 minuti fino a quando il cavolo inizia ad appassire.

3

Versare i pomodori pelati e il brodo vegetale caldo. Coprire e lasciare cuocere a fuoco medio-basso per 10-12 minuti.

4

Regolare di sale e aggiungere prezzemolo fresco tritato prima di servire. Gustare caldo.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Polska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Golumpki - Cavolo e Manzo Speziato

Golumpki - Cavolo e Manzo Speziato to bardzo lubiane danie kuchni Polacca, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Golumpki - Cavolo e Manzo Speziato chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Golumpki - Cavolo e Manzo Speziato z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Golumpki - Cavolo e Manzo Speziato

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Polska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat