Name: Jerk Chicken Pizza
Cuisine: Jamajska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra pizza al pollo jerk in versione fit, ricca di sapore e proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

Lava e taglia il peperone rosso a metà, rimuovendo i semi. Spennellalo con un cucchiaino di olio d'oliva e mettilo su una teglia.

3

Arrostisci il peperone in forno per 10 minuti, poi lascialo raffreddare, pelalo e taglialo a strisce.

4

In una padella, scalda l'olio d'oliva rimanente e cuoci il petto di pollo a cubetti per circa 10 minuti, finché non è ben cotto.

5

Aggiungi il peperone arrostito, la salsa jerk e l'aglio tritato, cuocendo per altri 2-3 minuti.

6

Stendi la salsa di pomodoro sulla base per pizza e distribuisci uniformemente il composto di pollo e peperone.

7

Cospargi con mozzarella light e origano.

8

Inforna per circa 10-12 minuti, fino a quando la mozzarella è fusa e dorata.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la pizza di pollo jerk low carb con base di cavolfiore, ricca di sapore e proteine! Perfetta per una pausa pranzo leggera e nutriente.

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

341 kcal

Calorie

40 g

Proteine

11 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C. Fai cuocere il cavolfiore in acqua bollente per circa 5 minuti, poi scolalo e frullalo fino a ottenere una consistenza fine.

2

In una ciotola, mescola il cavolfiore frullato con un cucchiaio di olio d'oliva, origano, sale e pepe. Stendi il composto su una teglia rivestita di carta da forno, formando una base per pizza. Cuoci in forno per 15 minuti.

3

Nel frattempo, scalda l'olio d'oliva in una padella e cuoci il petto di pollo tagliato a cubetti per 8-10 minuti, fino a doratura.

4

Aggiungi il peperone verde a strisce, l'aglio tritato, la salsa jerk e i funghi. Continua a cuocere per 5 minuti, mescolando bene.

5

Una volta pronta la base di cavolfiore, stendi la passata di pomodoro e distribuisci il composto di pollo e verdure sulla pizza.

6

Cospargi con la mozzarella light e cuoci in forno per altri 10 minuti, fino a quando il formaggio è fuso e leggermente dorato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la deliziosa Pizza Proteica al Pollo Jerk, ideale per un pranzo ricco di sapore e salute!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

6 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

401 kcal

Calorie

50 g

Proteine

21 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e cuoci il pollo tagliato a cubetti per circa 10 minuti, finché non è ben cotto.

3

Aggiungi il peperone verde tagliato a strisce, la salsa jerk, l'aglio tritato e i funghi. Mescola e cuoci per ulteriori 5 minuti.

4

Stendi la salsa di pomodoro sulla base per pizza e distribuisci uniformemente il mix di pollo e verdure.

5

Cospargi con la mozzarella light.

6

Cuoci in forno per 10-15 minuti, o finché la mozzarella non è sciolta e dorata.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la pizza jerk chicken fit, leggera e ricca di proteine, con una base di cavolfiore e un mix di sapori giamaicani!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

317 kcal

Calorie

38 g

Proteine

29 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C. Cuoci il cavolfiore tritato in acqua bollente per 5 minuti, scolalo e strizzalo per rimuovere l'acqua in eccesso.

2

Mescola il cavolfiore con un pizzico di sale e pepe, quindi stendilo su una teglia rivestita di carta da forno formando una base sottile. Inforna per 10 minuti.

3

Nel frattempo, in una padella con l'olio di cocco, cuoci il pollo tritato a fuoco medio-alto per circa 7 minuti.

4

Aggiungi il peperone rosso a cubetti, l'aglio e la salsa jerk, cuocendo per ulteriori 3 minuti.

5

Togli la base dal forno e spalma la passata di pomodoro.

6

Distribuisci il composto di pollo e verdure sulla base e ricopri con la mozzarella light.

7

Inforna nuovamente per 5-7 minuti, fino a quando il formaggio non è fuso e dorato.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Jamajska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Jerk Chicken Pizza

Jerk Chicken Pizza to bardzo lubiane danie kuchni Giamaicana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Jerk Chicken Pizza chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Jerk Chicken Pizza z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Jerk Chicken Pizza

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Jamajska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat