Tasty Table Diary

Media, Libańska

Kibbee Lebanese Style

Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.

Zapisz
Kibbee Lebanese Style

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il Kibbee in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

200g di quinoa
300g di petto di pollo macinato
1 cipolla piccola tritata
50g di prezzemolo fresco tritato
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
1/2 cucchiaino di pepe nero
1/2 cucchiaino di sale
30g di pinoli tostati
1 cucchiaio di olio d'oliva

Przygotowanie

1

Cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolala e lasciala raffreddare.

2

In una ciotola, unisci il petto di pollo macinato, la cipolla tritata, il prezzemolo, il cumino, la paprika, il pepe e il sale. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la quinoa raffreddata al composto di pollo e mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

4

Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti una teglia quadrata con carta da forno.

5

Versa metà del composto nella teglia, pressando bene per formare uno strato uniforme. Cospargi i pinoli tostati sulla superficie, quindi copri con il restante composto di pollo e quinoa, premendo bene.

6

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare leggermente prima di tagliare a quadrati e servire.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Kibbee Lebanese Style

Kibbee Lebanese Style è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Kibbee Lebanese Style un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Kibbee Lebanese Style in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Kibbee Lebanese Style

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →