Tasty Table Diary

Media, Libanesisk

Kibbee Lebanese Style

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Kibbee Lebanese Style

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il Kibbee in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

40m

Portioner

4 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

200g di quinoa
300g di petto di pollo macinato
1 cipolla piccola tritata
50g di prezzemolo fresco tritato
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
1/2 cucchiaino di pepe nero
1/2 cucchiaino di sale
30g di pinoli tostati
1 cucchiaio di olio d'oliva

Tillagning

1

Cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolala e lasciala raffreddare.

2

In una ciotola, unisci il petto di pollo macinato, la cipolla tritata, il prezzemolo, il cumino, la paprika, il pepe e il sale. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la quinoa raffreddata al composto di pollo e mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

4

Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti una teglia quadrata con carta da forno.

5

Versa metà del composto nella teglia, pressando bene per formare uno strato uniforme. Cospargi i pinoli tostati sulla superficie, quindi copri con il restante composto di pollo e quinoa, premendo bene.

6

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare leggermente prima di tagliare a quadrati e servire.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Kibbee Lebanese Style

Kibbee Lebanese Style è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Kibbee Lebanese Style un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Kibbee Lebanese Style in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Kibbee Lebanese Style

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