Name: Mexican Oxtail Beef Soup Protein
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale zuppa di manzo messicana, ricca di sapore e salute!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e rosola la carne di manzo magra fino a doratura su tutti i lati.

2

Aggiungi l'aglio, la cipolla e il sedano, soffriggendo fino a quando le verdure diventano trasparenti.

3

Versa il brodo di carne nella pentola e porta a ebollizione.

4

Riduci il fuoco e fai sobbollire per circa 60 minuti, rimuovendo eventuali impurità dalla superficie.

5

Aggiungi la paprika, il cumino, il pepe, la carota e le lenticchie, mescolando bene.

6

Continua a cuocere per 20 minuti, finché le lenticchie e la carne non saranno teneri.

7

Incorpora il cavolo verza e i peperoni, cuocendo per ulteriori 10 minuti.

8

Prima di servire, aggiungi il succo di limone per un tocco di freschezza.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine della tradizionale zuppa messicana di manzo, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

2h 50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

322 kcal

Calorie

39 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine di oliva a fuoco medio e rosola la carne di manzo su tutti i lati fino a doratura.

2

Aggiungi il brodo vegetale fino a coprire la carne, porta a ebollizione, quindi abbassa la fiamma e lascia sobbollire per circa 90 minuti, fino a quando la carne è tenera.

3

Rimuovi la carne, tagliala a pezzi e rimettila nella pentola.

4

Aggiungi la cipolla, il sedano, la paprika, il cumino, sale e pepe, mescolando bene.

5

Incorpora il peperone, le carote e il cavolo cappuccio, quindi continua a cuocere per altri 30 minuti.

6

Infine, aggiungi i fagioli neri cotti e mescola per amalgamare il tutto, cuocendo per altri 5-10 minuti.

7

Servi caldo, decorando con un ciuffo di prezzemolo fresco se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una zuppa messicana di manzo ricca di proteine, leggera e saporita, perfetta per un pranzo nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

2h 20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

386 kcal

Calorie

49 g

Proteine

21 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e rosola la carne di manzo su tutti i lati fino a doratura.

2

Aggiungi il brodo di carne e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per 30 minuti, schiumando la superficie se necessario.

3

Incorpora la cipolla, il sedano, la paprika, il cumino, il sale e il pepe; mescola bene e continua a cuocere per circa 1 ora.

4

Aggiungi le carote, le zucchine e le lenticchie e cuoci per altri 30 minuti, finché le verdure e le lenticchie saranno tenere.

5

Infine, aggiungi i peperoni rossi e continua a cuocere per pochi minuti.

6

Servi la zuppa calda, guarnita con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la ricetta della zuppa di manzo messicana con lenticchie, leggera e ricca di sapore, perfetta per una cena sana!

Wybierz tę wersję

Czas

2h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

312 kcal

Calorie

37 g

Proteine

29 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola grande, riscalda un filo d'olio extra vergine d'oliva e rosola la carne di manzo magra tagliata a cubetti fino a doratura.

2

Aggiungi la cipolla, la carota e il sedano, facendo soffriggere per 5 minuti.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

4

Aggiungi le lenticchie, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per circa 1 ora, mescolando di tanto in tanto.

5

Dopo un'ora, unisci il cavolo cappuccio e il peperone, cuocendo per altri 30 minuti fino a quando le lenticchie e le verdure sono tenere.

6

Prima di servire, aggiungi il succo di lime per un tocco di freschezza e mescola bene.

7

Servi caldo, eventualmente con una spolverata di prezzemolo fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Mexican Oxtail Beef Soup Protein

Mexican Oxtail Beef Soup Protein to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Mexican Oxtail Beef Soup Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Mexican Oxtail Beef Soup Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Mexican Oxtail Beef Soup Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat