Name: Muffuletta di New Orleans Low Fat
Cuisine: Amerykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la Muffuletta Fit, una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

Wybierz tę wersję

Czas

20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, tritare grossolanamente le olive verdi e nere insieme ai peperoni grigliati. Aggiungere la carota grattugiata e il cetriolo a fettine.

2

Condire con l'olio extravergine d'oliva, l'aceto di mele, origano secco e pepe nero. Mescolare bene il tutto.

3

Spalmare un generoso strato di hummus su ciascuna tortilla.

4

Distribuire uniformemente il composto di olive e verdure sopra l'hummus.

5

Aggiungere la rucola sopra il ripieno per un tocco di freschezza.

6

Arrotolare le tortillas ben strette e tagliarle a metà.

7

Servire subito, oppure avvolgere in pellicola trasparente e refrigerare per un'ora per intensificare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera della Muffuletta di New Orleans, senza pane e ricca di sapore! Perfetta per un pranzo sano e gustoso.

Wybierz tę wersję

Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

310 kcal

Calorie

24 g

Proteine

11 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia tritando grossolanamente le olive verdi e nere, i peperoni arrostiti, la cipolla rossa e i capperi in una ciotola capiente.

2

Aggiungi l'origano, il basilico, sale e pepe al composto di olive. Mescola bene.

3

Versa l'olio d'oliva e l'aceto balsamico, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi le fette di pollo grigliato al composto di olive e mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti.

5

Prendi delle ciotole o piatti di portata e distribuisci il composto di pollo e olive.

6

Guarnisci con il formaggio spalmabile light per un tocco cremoso.

7

Servi immediatamente o lascia riposare in frigorifero per un paio d'ore per far amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la Muffuletta Proteica Leggera, una variante sana e ricca di proteine di un classico della cucina americana.

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

353 kcal

Calorie

31 g

Proteine

21 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unire le olive verdi e nere, i peperoni arrostiti, i capperi e la cipolla rossa. Tritare grossolanamente il tutto.

2

Aggiungere l'origano, il basilico, il pepe nero, l'olio d'oliva e l'aceto balsamico. Mescolare bene per amalgamare i sapori.

3

Tagliare il pane integrale a metà e svuotare leggermente l'interno per creare spazio per il ripieno.

4

Su una metà del pane, distribuire uniformemente il composto di olive e verdure.

5

Aggiungere le fette di petto di pollo arrosto e la mozzarella light sopra il composto di olive.

6

Chiudere con l'altra metà di pane e schiacciare leggermente per compattare il tutto.

7

Avvolgere il panino in pellicola trasparente e lasciare riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

8

Tagliare in porzioni e servire fredda o a temperatura ambiente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione leggera della Muffuletta, arricchita con verdure grigliate e un mix di olive, perfetta per un pranzo sano e gustoso.

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

278 kcal

Calorie

23 g

Proteine

29 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci le olive verdi e nere, le zucchine e melanzane grigliate, le carote grattugiate e la cipolla rossa tritata.

2

Aggiungi l'origano, il basilico, il pepe nero, l'aceto e l'olio d'oliva, mescolando bene il tutto. Lascia riposare per 15 minuti per far amalgamare i sapori.

3

Taglia il pane integrale a metà orizzontalmente e svuota leggermente l'interno per creare spazio per il ripieno.

4

Distribuisci uniformemente l'insalata di olive e verdure grigliate all'interno del pane, assicurandoti di includere anche un po' di olio di condimento.

5

Se desideri, aggiungi le fette di petto di pollo sopra le verdure, seguite da fette di mozzarella light.

6

Chiudi il panino con la parte superiore e taglialo in porzioni più piccole.

7

Servi subito o avvolgi in pellicola trasparente e lascia in frigo per 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Amerykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Muffuletta di New Orleans Low Fat

Muffuletta di New Orleans Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Americana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Muffuletta di New Orleans Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Muffuletta di New Orleans Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Muffuletta di New Orleans Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Amerykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat