Pho (Vietnamese Noodle Soup) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra versione fit della tradizionale Pho, con ingredienti leggeri e ricca di proteine!

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Czas

2h 30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

400 g petto di pollo a fette sottili

1 l brodo di pollo fatto in casa

100 g noodles di riso integrale

1 cipolla dorata

1 pezzo di zenzero fresco (circa 5 cm)

2 cucchiai salsa di pesce

1 cucchiaino anice stellato

1 cucchiaino pepe nero in grani

1 lime (succo)

100 g germogli di soia

1 mazzetto di coriandolo fresco

1 mazzetto di cipollotto fresco affettato

Pepe q.b

Sale q.b

Przygotowanie

1

Inizia preparando il brodo: porta a ebollizione il brodo di pollo in una pentola capiente e aggiungi la cipolla dorata tagliata a metà, il pezzo di zenzero, l'anice stellato e il pepe nero. Fai sobbollire per almeno 1 ora.

2

Nel frattempo, metti i noodles di riso integrale in una ciotola con acqua a temperatura ambiente e lasciali in ammollo per 30 minuti.

3

Dopo un’ora di cottura del brodo, aggiungi la salsa di pesce e aggiusta di sale e pepe secondo il tuo gusto.

4

Porta a ebollizione un'altra pentola d'acqua e cuoci i noodles di riso per 2-3 minuti, fino a quando sono teneri. Scolali e mettili da parte.

5

Filtra il brodo per rimuovere gli aromi e rimetti il liquido nella pentola.

6

Aggiungi le fette di pollo al brodo caldo e cuoci per circa 5 minuti, finché il pollo non è cotto.

7

Per servire, distribuisci i noodles nei piatti, aggiungi le fette di pollo, e versa il brodo caldo sopra.

8

Guarnisci con germogli di soia, coriandolo fresco, cipollotto e un po' di succo di lime.

9

Servi con lime a spicchi a parte per una spruzzata extra.

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica del Pho, con un brodo ricco di sapore e verdure fresche!

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Czas

2h 30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

500 g di carne di manzo magra (come il filetto)

1 litro di brodo di manzo light

1 cipolla

2 cm di zenzero fresco

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 stecca di cannella

2 anici stellati

100 g di funghi shiitake

100 g di germogli di soia

1 mazzetto di coriandolo fresco

1 mazzetto di cipollotto

1 lime

Przygotowanie

1

Inizia preparando il brodo: in una pentola grande, unisci il brodo di manzo, la cipolla tagliata a metà, lo zenzero, la salsa di soia, la cannella e l'anice stellato. Porta a ebollizione e poi riduci a fuoco lento, lasciando cuocere per 1 ora.

2

Nel frattempo, taglia la carne di manzo a fettine sottili e mettila da parte.

3

Aggiungi i funghi shiitake al brodo e cuoci per ulteriori 30 minuti.

4

Filtra il brodo per rimuovere le spezie e le verdure, poi rimetti il liquido nella pentola e tienilo caldo.

5

Servi il brodo in ciotole, aggiungi le fettine di manzo e lascia cuocere per qualche minuto nel brodo caldo fino a cottura desiderata.

6

Guarnisci con germogli di soia, coriandolo fresco, cipollotto e una spruzzata di lime.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

18 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine del tradizionale Pho vietnamita, perfetta per un pranzo sano!

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Czas

2h 30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

300 g di petto di pollo

1 litro di brodo di pollo senza grassi

1 cipolla rossa, tagliata a metà

1 pezzo di zenzero fresco (5 cm), affettato

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 stella di anice

1 cucchiaino di pepe nero in grani

100 g di vermicelli di riso integrali

100 g di germogli di soia

1 lime, tagliato a spicchi

un mazzetto di coriandolo fresco

1 cipollotto, affettato finemente

Przygotowanie

1

Inizia portando a ebollizione il brodo di pollo in una pentola grande.

2

Aggiungi la cipolla rossa, lo zenzero, la salsa di soia, la stella di anice e il pepe nero. Lascia sobbollire per circa 1 ora per aromatizzare il brodo.

3

Nel frattempo, cuoci i vermicelli di riso integrali seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolali e mettili da parte.

4

Dopo un'ora, aggiungi il petto di pollo al brodo e continua la cottura per circa 20-30 minuti, finché il pollo è completamente cotto. Togli il pollo, lascialo raffreddare e poi affettalo sottilmente.

5

Filtra il brodo per rimuovere le spezie e le verdure.

6

Distribuisci i vermicelli nei piatti, aggiungi il pollo affettato e versa il brodo caldo sopra.

7

Guarnisci con germogli di soia, coriandolo fresco e cipollotto. Servi con spicchi di lime a lato.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la versione leggera del Pho, arricchita con pollo e verdure fresche, perfetta per una cena sana e gustosa.

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Czas

1h 30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

500 g di petto di pollo senza pelle

2 litri di brodo di pollo light

1 cipolla grande, tagliata a metà

1 pezzo di zenzero fresco (5 cm), affettato

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 stella di anice

1 cucchiaino di pepe nero in grani

100 g di noodles di riso integrale

100 g di funghi champignon, affettati

100 g di spinaci freschi

Coriandolo fresco, q.b

Cipollotto, q.b

Succo di lime, q.b

Przygotowanie

1

Inizia scaldando il brodo di pollo in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, lo zenzero, la salsa di soia, l'anice stellato e il pepe nero. Porta a ebollizione.

2

Aggiungi il petto di pollo e lascia cuocere per circa 20 minuti, finché non è cotto. Rimuovi il pollo e lascialo raffreddare.

3

Filtra il brodo per rimuovere le spezie e le verdure, riportalo sul fuoco e tienilo caldo.

4

Cuoci i noodles di riso integrale seguendo le istruzioni sulla confezione, poi scolali.

5

Una volta che il pollo è raffreddato, taglialo a striscioline.

6

In ciotole individuali, distribuisci i noodles, il pollo, i funghi e gli spinaci.

7

Versa il brodo caldo sopra gli ingredienti nelle ciotole e guarnisci con coriandolo fresco, cipollotto e un po' di succo di lime.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Wietnamska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Pho (Vietnamese Noodle Soup) Protein

Pho (Vietnamese Noodle Soup) Protein è un piatto molto amato della cucina Vietnamita, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pho (Vietnamese Noodle Soup) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Pho (Vietnamese Noodle Soup) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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