Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Versione rielaborata della classica rapa speziata indiana, arricchita con proteine in polvere e yogurt greco per trasformarla da semplice contorno a piatto proteico completo, mantenendo intatte le spezie autentiche e l'aroma del masala.
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
185 kcal
Calorie
12 g
Proteine
14 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountScaldare 1 cucchiaio di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata fine e cuocere 6-7 minuti fino a doratura leggera.
Incorporare la pasta zenzero-aglio e i peperoncini verdi; rosolare 1 minuto finché profumino.
Aggiungere i pomodori tritati, le spezie (coriandolo, cumino, curcuma) e un pizzico di sale; mescolare bene.
Unire la rapa a dadini e 100 ml di acqua calda; coprire e cuocere 12-15 minuti a fuoco medio-basso fino a tenerezza.
A fine cottura, schiacciare leggermente con una forchetta, spegnere il fuoco e mescolare lo yogurt greco con il dolcificante (stevia gocce).
Aggiungere la polvere proteica alla miscela yogurt, incorporare delicatamente al piatto e servire caldo.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Rapa Speziata (Shalgam Masala) Protein to bardzo lubiane danie kuchni Indiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
