Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Versione rielaborata della classica rapa speziata indiana, arricchita con proteine in polvere e yogurt greco per trasformarla da semplice contorno a piatto proteico completo, mantenendo intatte le spezie autentiche e l'aroma del masala.
Время
25m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
185 kcal
Calorie
12 g
Proteine
14 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountScaldare 1 cucchiaio di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata fine e cuocere 6-7 minuti fino a doratura leggera.
Incorporare la pasta zenzero-aglio e i peperoncini verdi; rosolare 1 minuto finché profumino.
Aggiungere i pomodori tritati, le spezie (coriandolo, cumino, curcuma) e un pizzico di sale; mescolare bene.
Unire la rapa a dadini e 100 ml di acqua calda; coprire e cuocere 12-15 minuti a fuoco medio-basso fino a tenerezza.
A fine cottura, schiacciare leggermente con una forchetta, spegnere il fuoco e mescolare lo yogurt greco con il dolcificante (stevia gocce).
Aggiungere la polvere proteica alla miscela yogurt, incorporare delicatamente al piatto e servire caldo.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Rapa Speziata (Shalgam Masala) Protein — горячо любимое блюдо кухни Indiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
