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Łatwy, Peruwiańska

Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

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Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

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Scopri la versione light e proteica del tradizionale Saltado de Vainitas, un piatto ricco di sapore e salute!

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Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di petto di pollo tagliato a strisce
300 g di fagiolini freschi
1 cipolla rossa media, affettata
2 pomodori maturi, tagliati a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperoncino fresco, affettato
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di aceto di mele
sale q.b
pepe q.b
prezzemolo fresco tritato per guarnire

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e aggiungi l'aglio e il peperoncino. Rosola per circa 1 minuto fino a quando non sprigionano il loro aroma.

2

Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Aggiungi la salsa di soia, il cumino, sale e pepe; mescola bene e cuoci per un altro minuto.

4

Togli il pollo dalla padella e mettilo da parte. Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e cuoci fino a renderla trasparente, circa 5 minuti.

5

Incorpora i pomodori e continua a mescolare fino a quando iniziano a ammorbidirsi, circa 2 minuti.

6

Rimetti il pollo nella padella, aggiungi i fagiolini e l'aceto di mele. Cuoci il tutto per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i fagiolini sono teneri ma ancora croccanti.

7

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken) è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken) un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

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