Tasty Table Diary

Facile, Péruvienne

Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

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Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

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Version Original

Scopri la versione light e proteica del tradizionale Saltado de Vainitas, un piatto ricco di sapore e salute!

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Temps

30m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

400 g di petto di pollo tagliato a strisce
300 g di fagiolini freschi
1 cipolla rossa media, affettata
2 pomodori maturi, tagliati a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperoncino fresco, affettato
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di aceto di mele
sale q.b
pepe q.b
prezzemolo fresco tritato per guarnire

Préparation

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e aggiungi l'aglio e il peperoncino. Rosola per circa 1 minuto fino a quando non sprigionano il loro aroma.

2

Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Aggiungi la salsa di soia, il cumino, sale e pepe; mescola bene e cuoci per un altro minuto.

4

Togli il pollo dalla padella e mettilo da parte. Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e cuoci fino a renderla trasparente, circa 5 minuti.

5

Incorpora i pomodori e continua a mescolare fino a quando iniziano a ammorbidirsi, circa 2 minuti.

6

Rimetti il pollo nella padella, aggiungi i fagiolini e l'aceto di mele. Cuoci il tutto per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i fagiolini sono teneri ma ancora croccanti.

7

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken) è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken) un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Saltado de Vainitas (Peruvian Green Beans with Chicken)

WOW TV

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

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Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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