Shredded Chicken Tacos Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri i deliziosi tacos di pollo sfilettato in versione light e ricca di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g petto di pollo senza pelle

200 ml brodo di pollo

100 g salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaio aceto di mele

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaio origano secco

1 cucchiaino cumino in polvere

1 cucchiaino pepe nero

4 tortillas integrali da 40g

100 g lattuga tritata

50 g pomodori a cubetti

1 cucchiaio yogurt greco

Przygotowanie

1

In una ciotola capiente, mescola il brodo di pollo, la salsa di pomodoro, l'aceto, l'aglio, l'origano, il cumino e il pepe.

2

In una padella antiaderente, porta a temperatura media e aggiungi il petto di pollo, facendolo dorare per circa 5 minuti per lato.

3

Aggiungi il mix di salsa e porta a ebollizione. Riduci il fuoco a medio-basso, copri e lascia cuocere per 20 minuti, finché il pollo non è ben cotto.

4

Rimuovi il pollo dalla padella e, quando è sufficientemente freddo, sfilaccialo con due forchette.

5

Rimetti il pollo nella padella con la salsa e cuoci per altri 5 minuti, mescolando bene.

6

Riscalda le tortillas integrali in una padella per pochi secondi per lato.

7

Farcisci le tortillas con il pollo, la lattuga, i pomodori e un cucchiaio di yogurt greco.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Wersja Low Carb

Scopri i Tacos di Pollo Sfilacciato in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 g di petto di pollo

200 ml di brodo di pollo

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di mele

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

8 foglie di lattuga romana (come tortilla)

100 g di pomodorini ciliegia, tagliati a metà

50 g di avocado, a cubetti

30 g di yogurt greco naturale (per condire)

Przygotowanie

1

In una pentola, unire il brodo di pollo, la salsa di soia, l'aceto di mele, l'aglio, la paprika e il cumino, mescolando bene.

2

Portare a ebollizione e aggiungere il petto di pollo. Cuocere a fuoco medio per circa 20 minuti, fino a quando il pollo non è completamente cotto.

3

Estrarre il pollo dalla pentola e, una volta intiepidito, sfilacciarlo con due forchette.

4

Rimettere il pollo sfilacciato nella pentola con il sugo e cuocere per ulteriori 5 minuti, mescolando per amalgamare i sapori.

5

Preparare i tacos utilizzando le foglie di lattuga come base. Farcire con il pollo, i pomodorini e l'avocado.

6

Completare con un cucchiaio di yogurt greco e servire subito.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Wersja Protein

Scopri i nostri tacos di pollo sfilacciato, una versione ricca di proteine e leggera, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di petto di pollo

200 ml di brodo di pollo

50 g di salsa di pomodoro senza zucchero

1 cucchiaio di aceto di mele

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 pizzico di pepe nero

1 cucchiaio di yogurt greco magro

8 tortillas di mais integrale

1 avocado maturo, a fette

100 g di insalata mista (lattuga, rucola, etc.)

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il brodo di pollo, la salsa di pomodoro, l'aceto di mele, l'aglio, l'origano, il cumino e il pepe nero. Mescola bene.

2

In una padella antiaderente, cuoci il petto di pollo a fuoco medio-alto per 5-7 minuti per lato, fino a doratura.

3

Versa il mix di salsa nella padella e porta a ebollizione. Riduci il fuoco, copri e fai sobbollire per circa 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto e tenero.

4

Estrai il pollo dalla padella e, quando è abbastanza freddo, sfilaccialo con due forchette.

5

Rimetti il pollo sfilacciato nella padella con la salsa e cuoci per altri 5 minuti, mescolando per amalgamare.

6

Riscalda le tortillas in una padella.

7

Farcisci le tortillas con il pollo sfilacciato, aggiungi fette di avocado e insalata mista.

8

Servi i tacos caldi, guarniti con un cucchiaio di yogurt greco.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri i nostri tacos di pollo sfilacciato leggeri e proteici, perfetti per una cena sana e gustosa!

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Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

300 g di petto di pollo

1 cucchiaio di paprika affumicata

1 cucchiaio di cumino in polvere

1 cucchiaino di aglio in polvere

1 cucchiaio di aceto di mele

250 ml di brodo vegetale

200 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

Sale e pepe q.b

4 tortillas integrali da 50 g l'una

100 g di lattuga tritata

50 g di pomodori a cubetti

50 g di yogurt greco

Przygotowanie

1

In una ciotola grande, mescola la paprika, il cumino, l'aglio in polvere, l'aceto di mele, il brodo vegetale, la salsa di pomodoro, sale e pepe.

2

In una padella antiaderente, porta a calore medio e aggiungi il pollo. Cuoci per circa 5 minuti per lato, finché non è dorato.

3

Aggiungi il mix di salsa nella padella e porta a ebollizione.

4

Riduci il fuoco e copri, lasciando cuocere per circa 20 minuti, finché il pollo è ben cotto e tenero.

5

Una volta cotto, rimuovi il pollo dalla padella e sfilaccialo con due forchette.

6

Rimetti il pollo sfilacciato nella padella e mescola bene con la salsa, cuocendo per altri 5 minuti.

7

Riscalda le tortillas integrali in una padella per pochi secondi per lato.

8

Servi il pollo sfilacciato all'interno delle tortillas, guarnendo con lattuga, pomodori e un cucchiaio di yogurt greco.

Wartości odżywcze w skrócie

410 kcal

Calorie

36 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Shredded Chicken Tacos Low Fat

Shredded Chicken Tacos Low Fat è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Shredded Chicken Tacos Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Shredded Chicken Tacos Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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