Name: Swedish Rice Pudding Low Carb
Cuisine: Szwedzka

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la ricetta del Budino di Riso Fit alla Vaniglia, una dolce coccola leggera e proteica, perfetta per una merenda sana!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

14 g

Proteine

28 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Cuoci il riso integrale in acqua bollente per circa 20 minuti, finché è tenero. Scola e lascia raffreddare.

2

Preriscalda il forno a 170°C e prepara una teglia quadrata rivestendola di carta da forno.

3

In una ciotola, mescola il latte di mandorla con le uova, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e il sale.

4

Aggiungi il riso cotto nella ciotola e mescola bene per amalgamare. Se desideri, aggiungi la cannella.

5

Versa il composto nella teglia e cuoci in forno per circa 40 minuti, finché il budino non si rassoda.

6

Lascia raffreddare prima di servire, puoi guarnire con frutta fresca o yogurt greco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro budino di riso svedese in versione low carb, perfetto per una dolce coccola proteica!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

164 kcal

Calorie

15 g

Proteine

10 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una casseruola, porta a ebollizione 500 ml di acqua e aggiungi il riso basmati. Cuoci per circa 12-15 minuti, finché il riso è tenero e l'acqua è assorbita.

2

Preriscalda il forno a 160°C e ungere una teglia quadrata di 20 cm con olio di cocco.

3

In una ciotola, mescola il latte di mandorla con le uova, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale.

4

Una volta cotto, unisci il riso alla miscela di latte e uova, mescolando bene.

5

Versa il composto nella teglia preparata e livellalo.

6

Cuoci in forno per circa 45-60 minuti, o finché il budino non è ben dorato e un coltello inserito al centro esce pulito.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro budino di riso proteico svedese, un dolce leggero e ricco di proteine, perfetto per una colazione sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

212 kcal

Calorie

20 g

Proteine

20 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione 500 ml di acqua e aggiungi il riso integrale. Cuoci a fuoco medio-basso per circa 20 minuti, fino a quando il riso è tenero e l'acqua è assorbita.

2

In una ciotola grande, sbatti le uova e aggiungi il latte scremato, le proteine in polvere, il miele, l'estratto di vaniglia, il sale e la cannella. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi il riso cotto al composto di uova e mescola bene per incorporare.

4

Versa il tutto in una teglia leggermente oliata e cuoci in forno preriscaldato a 160°C per circa 30-40 minuti, fino a quando il budino non si rapprende e diventa dorato in superficie.

5

Lascia raffreddare prima di servire, ideale da gustare sia caldo che freddo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il nostro budino di riso svedese light, cremoso e arricchito con yogurt e frutta fresca!

Wybierz tę wersję

Czas

55m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

195 kcal

Calorie

15 g

Proteine

27 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione l'acqua e aggiungi il riso. Riduci la fiamma e lascia cuocere coperto per circa 20 minuti, finché il riso non assorbe tutta l'acqua.

2

In una ciotola, unisci il latte scremato e lo yogurt greco, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con lo zucchero di canna, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale.

4

Aggiungi il composto di latte e yogurt al riso cotto e mescola fino a ottenere una consistenza omogenea.

5

Incorporare delicatamente le uova sbattute e mescolare bene.

6

Trasferisci il tutto in una teglia da forno leggermente unta e distribuisci uniformemente la frutta fresca sopra.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 160°C per circa 45 minuti, finché il budino non si rapprende.

8

Lascia raffreddare prima di servire, ideale da gustare freddo!

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Szwedzka

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Swedish Rice Pudding Low Carb

Swedish Rice Pudding Low Carb to bardzo lubiane danie kuchni Svedese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Swedish Rice Pudding Low Carb chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Swedish Rice Pudding Low Carb z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Swedish Rice Pudding Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Szwedzka

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat