Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e proteica dei tradizionali tiropetes greci, con ricotta e spinaci per un pasto nutriente e gustoso.
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
320 kcal
Calorie
28 g
Proteine
25 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountIn una padella antiaderente, far scaldare 1g di olio EVO e aggiungere gli spinaci freschi. Cuocere a fuoco medio finché non si appassiscono.
In una ciotola, unire la ricotta, il tuorlo d'uovo, il parmigiano, i prezzemolo, sale e pepe, quindi mescolare bene.
Aggiungere gli spinaci cotti al composto di ricotta e mescolare fino a ottenere un ripieno omogeneo.
Su un foglio di carta da forno, stendere un foglio di wrap proteico e spennellare con 1g di olio EVO.
Posizionare 20g di ripieno al formaggio a un'estremità del wrap e piegare a triangolo, continuando a ripiegare fino alla fine.
Ripetere l’operazione con il secondo foglio.
Posizionare i triangoli su una teglia antiaderente e infornare a 200°C per 12-15 minuti, fino a doratura.
Servire caldo, eventualmente con una spolverata di prezzemolo fresco.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Tiropetes High- Protein to bardzo lubiane danie kuchni Greca, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
