Toast al Basilico con Formaggio alle Erbe e Olio al Limone - Versione Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Un toast fit ricco di proteine e sapore, ideale per iniziare la giornata con energia!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

50g di farina di avena

1 uovo intero

50g di ricotta magra

5g di lievito istantaneo

1g di sale fino

8g di olio extravergine d'oliva

scorza di 1/2 limone grattugiata

basilico fresco tritato a piacere

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola 50g di farina di avena, 1 uovo intero, 50g di ricotta magra, 5g di lievito istantaneo e 1g di sale fino fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Versa il composto in una piccola teglia rivestita di carta forno e livella la superficie.

3

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a doratura.

4

Lascia raffreddare per 5 minuti, poi taglia la base in 2 fette.

5

In una ciotola, mescola basilico fresco tritato a piacere con 8g di olio extravergine d'oliva e scorza di 1/2 limone grattugiata.

6

Spalma la crema di basilico sulle fette di toast e servi con un filo d'olio aromatizzato.

Wartości odżywcze w skrócie

290 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri un delizioso toast proteico al basilico, perfetto per una colazione sana e leggera!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30g di farina di cocco

1 uovo intero

50g di albume d'uovo

5g di yogurt greco 0%

1g di lievito istantaneo

1g di sale fino

40g di formaggio spalmabile light

5g di semi di girasole tritati

basilico fresco tritato q.b

8g di olio extravergine d'oliva

scorza di 1/4 di limone

Przygotowanie

1

In una ciotola, unire la farina di cocco, l'uovo intero, gli albumi, lo yogurt greco, il lievito e il sale. Mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Versare il composto in una teglia piccola (15x10 cm) rivestita di carta forno.

3

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, o fino a doratura. Lasciare intiepidire per 3 minuti.

4

In una ciotola a parte, mescolare il formaggio spalmabile light con i semi di girasole e il basilico fresco.

5

Per l'olio aromatizzato, scaldare lentamente l'olio extravergine con la scorza di limone, filtrare e lasciare raffreddare.

6

Tagliare la base proteica in due fette, spalmare il composto di formaggio e servire con un filo di olio aromatizzato al limone.

Wartości odżywcze w skrócie

290 kcal

Calorie

27 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro toast proteico al basilico, una colazione ricca di sapore e nutrienti!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30 g di farina di mandorle

1 uovo

2 albumi

100 g di ricotta light

1 cucchiaio di semi di girasole

basilico fresco q.b

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

scorza di limone q.b

sale q.b

pepe q.b

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle con l'uovo e gli albumi fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo.

2

Versa il composto in una teglia piccola (15x10 cm) rivestita di carta forno.

3

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, o fino a doratura. Lascia raffreddare per alcuni minuti.

4

In un'altra ciotola, amalgama la ricotta con i semi di girasole e il basilico tritato. Aggiusta di sale e pepe.

5

Per l'olio aromatizzato, scalda l'olio d'oliva con la scorza di limone, poi filtra e lascia raffreddare.

6

Taglia il toast in due fette, spalma la crema di ricotta e completa con un filo di olio al limone.

Wartości odżywcze w skrócie

295 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri un toast sano e leggero, con crema di ricotta alle erbe e olio aromatizzato al limone, perfetto per uno snack gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30g di farina d'avena

1 uovo intero

50g di ricotta light

5g di yogurt greco 0%

2g di lievito istantaneo

1g di sale fino

8g di olio extravergine d'oliva

scorza di 1/2 limone

basilico fresco tritato a piacere

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescolare la farina d'avena, l'uovo intero, lo yogurt greco, il lievito e il sale fino fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Versare il composto in una teglia piccola (15x10 cm) rivestita di carta forno e livellare.

3

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, finché la superficie non risulta dorata.

4

Sfornare e lasciar raffreddare per 5 minuti.

5

Nel frattempo, preparare la crema di ricotta mescolando la ricotta light con il basilico fresco tritato.

6

Infondere l'olio: scaldare l'olio extravergine con la scorza di limone per qualche minuto, poi filtrare e lasciar raffreddare.

7

Tagliare la base di avena in due fette, spalmare la crema di ricotta e irrorare con l'olio aromatico. Servire caldo o a temperatura ambiente.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

18 g

Proteine

8 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Toast al Basilico con Formaggio alle Erbe e Olio al Limone - Versione Protein

Toast al Basilico con Formaggio alle Erbe e Olio al Limone - Versione Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Toast al Basilico con Formaggio alle Erbe e Olio al Limone - Versione Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Toast al Basilico con Formaggio alle Erbe e Olio al Limone - Versione Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Toast al Basilico con Formaggio alle Erbe e Olio al Limone - Versione Protein

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat