Name: Tzatziki Greco High-
Cuisine: Grecka

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri un tzatziki leggero e ricco di proteine, perfetto per uno snack sano e fresco!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

150 kcal

Calorie

10 g

Proteine

8 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia grattugiando il cetriolo e mettendolo in un colino con una presa di sale, lascia riposare per circa 5 minuti per far perdere l'acqua in eccesso.

2

In una ciotola, unisci lo yogurt greco magro, l'aglio tritato, l'aceto di mele e l'olio d'oliva.

3

Strizza bene il cetriolo per eliminare l'acqua e aggiungilo al composto di yogurt.

4

Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Aggiusta di sale, pepe e, se ti piace, aggiungi l'aneto fresco.

6

Riponi in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la ricetta leggera e proteica dello Tzatziki greco, perfetta per uno snack sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

124 kcal

Calorie

11 g

Proteine

3 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci l'olio EVO, l'aceto di vino bianco e l'aglio tritato; lascia riposare per 5 minuti.

2

Lava il cetriolo, poi taglialo a metà e rimuovi i semi con un cucchiaio.

3

Grattugia il cetriolo in un colino e cospargilo di sale; schiaccia bene con le mani per estrarre l'acqua in eccesso.

4

In un'altra ciotola, mescola lo yogurt greco 0% con la miscela di olio e aglio e il cetriolo strizzato.

5

Aggiungi sale, pepe nero e aneto fresco tritato; mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

6

Metti in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una versione proteica e leggera del tradizionale tzatziki greco, perfetta per uno snack salutare!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

140 kcal

Calorie

14 g

Proteine

6 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Grattugia il cetriolo e mettilo in un colino, aggiungendo un pizzico di sale per estrarre l'acqua in eccesso.

2

Dopo circa 10 minuti, strizza bene il cetriolo per eliminare il liquido in eccesso.

3

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, la feta sbriciolata, il cetriolo drenato e mescola bene.

4

Aggiungi l'aglio tritato, il succo di limone e l'olio EVO; mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Regola di sale e pepe a piacere.

6

Lascia riposare in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire, per far amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri questa versione leggera e proteica del tradizionale tzatziki greco, perfetta come snack fresco e sano!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

105 kcal

Calorie

11 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva con l'aceto e l'aglio tritato; lascia insaporire per 5 minuti.

2

Pela il cetriolo e taglialo a metà nel senso della lunghezza, quindi rimuovi i semi con un cucchiaio.

3

Grattugia il cetriolo in un colino e cospargilo di sale; pressa bene per far uscire il liquido in eccesso.

4

Unisci il cetriolo scolato alla miscela di olio e aglio insieme allo yogurt greco.

5

Mescola bene fino ad ottenere una crema omogenea, quindi aggiusta di sale e pepe a piacere.

6

Riponi in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire, per far amalgamare i sapori.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Grecka

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Tzatziki Greco High-

Tzatziki Greco High- to bardzo lubiane danie kuchni Greca, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Tzatziki Greco High- chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Tzatziki Greco High- z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tzatziki Greco High-

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Grecka

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat