Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica zuppa spagnola mantenendo la ricchezza di aglio e verdure, arricchita con proteine in polvere e yogurt greco per rispettare i target dietetici senza perdere l'autenticità del piatto originale.
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
285 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountRiscaldare 8 ml di olio EVO in una pentola a fuoco medio. Aggiungere 80g di carota, 150g di cavolo e 80g di cavolfiore: mescolare costantemente per 2-3 minuti fino ad appassire leggermente il cavolo.
Unire 3 spicchi d'aglio tritato finemente e 5g di concentrato di pomodoro, cuocere altri 30 secondi mescolando per evitare che l'aglio bruci.
Versare 150 ml di brodo vegetale, coprire e cuocere a fuoco basso per 8 minuti.
Aggiungere 80g di pomodori pelati con il loro succo e altri 150 ml di brodo, portare a ebollizione quindi ridurre e simmerare 10 minuti.
Frullare metà della zuppa con un mixer ad immersione, mantenendo una consistenza semi-densa.
Incorporare 100g di yogurt greco 0% e 25g di proteine in polvere (vaniglia neutra), mescolare bene, cuocere 1 minuto a fuoco bassissimo. Salare e pepare a piacere.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Zuppa di Aglio e Verdure Spagnola Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Spagnola, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
