Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tempo
30m
Porções
1 porções
Nível
Facile
290 kcal
Calorie
25 g
Proteine
22 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Subscrever gratuitamente Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C e foderare uno stampo monoporzione con carta da forno.
In una ciotola, mescolare il burro di arachidi e la ricotta fino ad ottenere un composto cremoso e omogeneo.
Aggiungere l'eritritolo e mescolare bene.
Incorporare l'uovo e continuare a mescolare fino a che non si amalgama perfettamente.
Aggiungere le proteine in polvere e mescolare fino a che non ci sono più grumi.
In un'altra ciotola, unire le banane schiacciate, lo yogurt greco, il rum, il succo e la scorza di lime e l'estratto di vaniglia; mescolare bene.
Versare il mix di ingredienti umidi nel composto di burro e ricotta, mescolando delicatamente.
Aggiungere la farina integrale, il lievito e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.
Incorporare le noci pecan e il cocco grattugiato.
Versare l'impasto nello stampo e cuocere in forno per 20 minuti o fino a quando uno stecchino inserito al centro non esce pulito.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Bolo de Banana Jamaicano Light High-Protein é um prato muito apreciado da cozinha Giamaicana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
A ricota é mais leve e fornece proteínas, reduzindo o teor de gorduras em comparação com a manteiga.
Sim, pode usar puré de maçã ou de pera, mas o sabor final irá mudar.
Pode substituir o ovo por um substituto vegano como o 'flax egg' ou a água de chia.
Claro, pode prepará-lo com antecedência e conservá-lo no frigorífico por um máximo de 3 dias.
Pode usar mel, xarope de ácer ou açúcar de coco, mas o valor calórico mudará.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
Ver o vídeo →Tasty Table Academy
Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Abrir o curso →Artigos e formação
Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
