Guia de Culinária
Como transformar qualquer receita tradicional em quatro versões
Um guia prático para partir da receita original e criar variantes Low Carb, Protein e Low Fat sem perder sabor, textura e identidade.
Leia o artigo
Uma receita. Quatro separadores.
Lasagna alla Bolognese
A clássica lasanha italiana com rico ragù à bolonhesa, béchamel e camadas de massa, cozida no forno na perfeição.
Tempo
1h 30m
Porções
6 porções
Nível
Intermédio
Ingredientes principais
- 250g de folhas de lasanha
- 500g de carne picada de vaca
- 500ml de bechamel
- 150g de Parmesão ralado
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Da receita
ao seu plano personalizado
01
Almoço rápido · Alto em proteínas
Bibimbap de legumes e ovo
25 min · 520 kcal · 4 porções
+ Guardar na MyFitLifePlan AppGuarda a receita do site ou dos Living Books com um clique.
→
02
● MyFitLifePlan
Sara · 32
Adaptada ao seu plano
Bibimbap de legumes e ovo
- Porção pessoal
- 1 prato · 380 kcal
- Objetivo
- High protein
- Frequência
- 2× por semana
32g
Proteínas
48g
Hidratos
9g
Gorduras
7g
Fibras
A app adapta-a a porções, objetivos e ao seu dia.
→
03
O seu plano · Maio
Equilibrado ✓
SEG
Avena · Salmone · Tagine
TER
Pancake · Bibimbap · Curry
QUA
French toast · Hummus · Pasta
QUI
Frittata · Burger · Insalata
SEX
Yogurt · Lunch box · Pizza
5 dias · 15 refeições
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