Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tempo
30m
Porções
1 porções
Nível
Media
430 kcal
Calorie
37 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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Subscrever gratuitamente Ho già un accountInizia tagliando il petto di pollo a cubetti e rosolalo in una padella antiaderente con 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva per 3-4 minuti, finché non è dorato.
Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, cuocendo per un minuto fino a quando non emettono un profumo aromatico.
Versa il brodo vegetale e aggiungi i fagioli neri, il riso integrale e il cavolfiore grattugiato.
Incorpora il latte di cocco light, il timo, il pepe nero, l'allspice e il peperoncino fresco.
Porta a ebollizione, quindi riduci la fiamma e copri, cuocendo a fuoco lento per circa 15 minuti o finché il riso non è tenero.
Una volta cotto, mescola bene e lascia riposare per 2 minuti prima di servire.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Arroz e Feijão Preto Jamaicano - Instant Pot Protein é um prato muito apreciado da cozinha Giamaicana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
O feijão preto é rico em proteínas, fibras e antioxidantes, contribuindo para uma dieta equilibrada.
Sim, você pode usar tofu ou tempeh para uma versão vegetariana ou vegana.
Conserve em um recipiente hermético na geladeira por no máximo 3 dias.
Sim, é uma receita leve e equilibrada, perfeita para quem busca manter uma ingestão calórica reduzida.
Sim, mas o arroz integral é mais nutritivo e oferece mais fibras.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
Ver o vídeo →Tasty Table Academy
Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Abrir o curso →Artigos e formação
Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
