Tasty Table Diary

Facile, Italiana

Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat

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Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Blinis proteici al curry con pesce spada marinato agli agrumi: un piatto leggero e nutriente che combina la delicatezza del pesce con la spezia dorata della curcuma, perfetto per un pranzo fit senza compromessi.

Scegli questa versione

Tempo

35m

Porzioni

6 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

280 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8.2 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Preparare la marinatura: tritare finemente le scorze di limone e arancia con il pepe bianco usando un coltello affilato. Trasferire in una ciotola e aggiungere 15 ml di succo di limone, 15 ml di succo di arancia, 10 ml di olio extravergine e un pizzico di sale. Mescolare bene.

2

Tagliare il pesce spada in 12 fette sottili e regolari. Posizionarle su un piatto e coprire con la marinatura, lasciando riposare in frigorifero per almeno 15 minuti.

3

Preparare l'impasto dei blinis: versare il latte scremato in una ciotola capiente e aggiungere i due tuorli d'uovo, l'acqua tiepida, la farina d'avena e la farina di riso. Mescolare con una frusta fino a ottenere un composto liscio.

4

Aggiungere la curcuma, il curry, il lievito e un pizzico di sale. Mescolare di nuovo e lasciare riposare 10 minuti.

5

In una ciotola pulita, montare gli albumi a neve ferma con una frusta elettrica, circa 3-4 minuti. Incorporare delicatamente gli albumi montati all'impasto con movimenti dal basso verso l'alto, usando una spatola in silicone.

6

Scaldare a fuoco medio-basso una padella antiaderente leggermente unta con burro light. Versare circa 40 ml di impasto formando un cerchio di 8-9 cm di diametro.

7

Cuocere per 2-3 minuti fino alla comparsa di bollicine sulla superficie. Capovolgere delicatamente il blinis con una spatola e cuocere l'altro lato per altri 2 minuti fino a leggera doratura.

8

Trasferire i blinis su un piatto di portata. Adagiare una fetta di pesce spada marinato su ogni blinis.

9

Guarnire con un filo di olio extravergine, scorza d'arancia fresca e un pizzico di pepe nero. Servire immediatamente.

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Cultura del cibo

La storia di Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat

Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Blinis alla curcuma con pesce spada Low Fat

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