Tasty Table Diary

Facile, Brasiliana

Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

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Versione Original

Prova questa versione leggera e proteica del Bom-Bocado, un dolce al cocco che ti conquisterà!

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Tempo

35m

Porzioni

12 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

200 g di yogurt greco magro
100 g di farina di cocco
4 uova
40 g di eritritolo (o dolcificante a piacere)
30 g di amido di mais
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
un pizzico di sale

Procedimento

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per muffin con pirottini di carta.

2

In una ciotola, mescola yogurt greco, farina di cocco, uova, eritritolo, amido di mais, estratto di vaniglia e un pizzico di sale fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto nei pirottini riempiendoli per 3/4.

4

Metti lo stampo in una teglia più grande e versa acqua calda nella teglia fino a metà dello stampo per muffin.

5

Cuoci in forno per circa 20 minuti, o fino a quando i Bom-Bocado non sono leggermente dorati.

6

Lasciali raffreddare su una griglia, poi trasferiscili in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Valori nutrizionali in sintesi

120 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

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