Tasty Table Diary

Facile, Brésilienne

Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

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Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Prova questa versione leggera e proteica del Bom-Bocado, un dolce al cocco che ti conquisterà!

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Temps

35m

Portions

12 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

200 g di yogurt greco magro
100 g di farina di cocco
4 uova
40 g di eritritolo (o dolcificante a piacere)
30 g di amido di mais
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
un pizzico di sale

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per muffin con pirottini di carta.

2

In una ciotola, mescola yogurt greco, farina di cocco, uova, eritritolo, amido di mais, estratto di vaniglia e un pizzico di sale fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto nei pirottini riempiendoli per 3/4.

4

Metti lo stampo in una teglia più grande e versa acqua calda nella teglia fino a metà dello stampo per muffin.

5

Cuoci in forno per circa 20 minuti, o fino a quando i Bom-Bocado non sono leggermente dorati.

6

Lasciali raffreddare su una griglia, poi trasferiscili in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

120 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brazilian Bom-Bocado (Egg Custard) Protein

WOW TV

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

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Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

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Comment transformer chaque recette en quatre versions

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