Tasty Table Diary

Media, Italiana

Crostata di zucchine (vegan) Low Carb

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Crostata di zucchine (vegan) Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Una crostata leggera e proteica con base integrale croccante, crema di ricotta e zucchine: il piatto perfetto per un pranzo sano senza rinunce.

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Tempo

1h

Porzioni

6 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

285 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Versare la farina integrale, la farina di farro, l'olio extravergine di oliva, l'acqua tiepida e il sale in una ciotola; impastare rapidamente con le mani fino a ottenere un panetto omogeneo e coeso.

2

Appiattire leggermente il panetto, avvolgerlo nella pellicola trasparente e riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Pulire il porro eliminando le radici e le parti dure, affettarlo finemente e scaldarlo in un padella antiaderente con 5 ml di olio per circa 5 minuti a fuoco medio, mescolando spesso, fino a renderlo morbido e leggermente dorato.

4

Frullare la ricotta con l'uovo, il grana padano grattugiato, una macinata di pepe nero e un pizzico di noce moscata fino a ottenere una crema liscia; incorporare delicatamente il porro cotto.

5

Preriscaldare il forno a 180°C.

6

Estrarre l'impasto dal frigorifero, posizionarlo tra due fogli di carta forno e stenderlo con il mattarello a uno spessore di circa 3 mm, formando un disco di circa 26 cm di diametro.

7

Trasferire la pasta brisée in uno stampo per crostata (24 cm di diametro), facendo aderire bene i bordi e creando un piccolo orlo.

8

Lavare le zucchine, asciugarle e affettarle trasversalmente in fette sottili e uniformi (circa 2 mm).

9

Distribuire la crema di ricotta e porro sulla base di pasta in modo uniforme.

10

Disporre le fette di zucchina in file sovrapposte e leggermente sfalsate sulla crema, creando un effetto scalare.

11

Spennellare leggermente le zucchine con 5 ml di olio extravergine di oliva e una spolverata di sale.

12

Cuocere in forno a 180°C per 35-38 minuti, fino a quando la pasta risulterà croccante e i bordi leggermente dorsi e le zucchine avranno un colore dorato.

13

Estrarre dal forno con attenzione e lasciar intiepidire per almeno 10 minuti prima di servire.

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Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Crostata di zucchine (vegan) Low Carb

Crostata di zucchine (vegan) Low Carb è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Crostata di zucchine (vegan) Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Crostata di zucchine (vegan) Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Crostata di zucchine (vegan) Low Carb

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