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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un dolce di riso leggero e proteico, arricchito con mango fresco e un tocco di cocco!
Tempo
15m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
220 kcal
Calorie
18 g
Proteine
22 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountCuoci 80g di riso integrale in acqua leggermente salata secondo le istruzioni sulla confezione, di solito circa 30 minuti.
In una padella antiaderente, unisci il riso cotto con 60ml di latte di cocco light, 15g di yogurt greco, 5g di eritritolo e un cucchiaino di estratto di vaniglia.
Cuoci a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando delicatamente fino a ottenere una consistenza cremosa.
Se desideri aumentare il contenuto proteico, incorpora 30g di proteine in polvere gusto cocco e mescola bene.
Trasferisci il composto in una ciotola e guarnisci con 80g di mango fresco a cubetti e un pizzico di cannella.
Servi il dolce tiepido o a temperatura ambiente, per un gusto ancora più fresco.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Dolce di Riso e Mango Thai High- Protein è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
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Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
