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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Crêpes integrali e proteiche ripiene di funghi trifolati e prosciutto magro, con una vellutata leggera al formaggio: il piatto francese rivisitato in chiave fit, proteico e saziante.
Tempo
45m
Porzioni
4 porzioni
Livello
Media
380 kcal
Calorie
28 g
Proteine
32 g
Carboidrati
12 g
Grassi
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Iscriviti gratis Ho già un accountPreparare la pastella: in una ciotola capiente, sbattere le 2 uova con una forchetta, aggiungere il latte scremato, l'acqua, la farina integrale, le proteine in polvere, il sale e il pepe. Mescolare bene fino a ottenere un composto liscio e omogeneo, senza grumi. Lasciar riposare per almeno 20 minuti a temperatura ambiente.
Preparare la besciamella light: in un pentolino a fuoco medio, far fondere il burro light, aggiungere la farina 00 e mescolare continuamente per 1 minuto. Versare lentamente il latte scremato continuando a mescolare per evitare grumi. Cuocere per 5 minuti fino a addensamento, salare, pepare e aggiungere una grattugia di noce moscata. Togliere dal fuoco e mettere da parte.
Preparare il ripieno di funghi: pulire i funghi champignon con un panno umido, tagliarli a fettine sottili. Affettare finemente lo scalogno. In una padella antiaderente versare 5 g di olio, far appassire lo scalogno a fuoco medio per 1 minuto, aggiungere i funghi e cuocere per 5 minuti fino a quando l'umidità evapora. Salare, pepare e unire i funghi trifolati alla besciamella, mescolando bene. Aggiungere 20 g di Grana Padano grattugiato e amalgamare.
Cuocere le crêpes: riscaldare una padella antiaderente da 24 cm di diametro a fuoco medio-alto, ungere leggermente con 5 g di olio di semi. Versare circa 50 ml di pastella (un piccolo mestolo), far ruotare subito la padella con movimenti circolari per distribuire uniformemente. Cuocere per 2 minuti fino a che il bordo inizia a staccarsi e colorarsi leggermente, capovolgere e cuocere l'altro lato per 1 minuto. Trasferire su un piatto e ripetere fino ad esaurire la pastella (si otterranno circa 8 crêpes, 2 per porzione).
Assemblare e gratinare: disporre ogni crêpe su un piano, mettere una fetta di prosciutto magro al centro, aggiungere 2 cucchiai colmi di ripieno ai funghi, arrotolare delicatamente e sistemare in una pirofila antiaderente leggermente unta. Cospargere la superficie con i restanti 20 g di Grana Padano grattugiato.
Infornare a 190°C per 8-10 minuti fino a doratura leggera e gratinatura. Servire immediatamente calde.
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Cultura del cibo
Ficelles picardes Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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