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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare degli involtini estivi leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo fresco e nutriente!
Tempo
10m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
30 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountIn una ciotola, unire lo yogurt greco, le proteine in polvere, la salsa di soia e il pepe nero, mescolando bene fino a ottenere una salsa omogenea.
Tagliare finemente il cetriolo, le carote e il peperone giallo a bastoncini. Affettare l'avocado a fettine sottili.
Immergere il foglio di carta di riso in acqua tiepida per 5-10 secondi finché non è morbido, quindi stenderlo su un piano di lavoro.
Disporre le verdure e l'avocado al centro del foglio di carta di riso, arrotolare con cura e sigillare bene.
Ripetere l'operazione fino a esaurimento degli ingredienti e servire gli involtini accompagnati dalla salsa preparata.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Involtini estivi è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
