Tasty Table Diary

Facile, Italiana

Jota Triestina

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Jota Triestina

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la Jota Triestina in una versione fit: leggera, ricca di proteine e sapori autentici!

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Tempo

25m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Valori nutrizionali in sintesi

360 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Scolare e risciacquare i fagioli borlotti e il tofu affumicato, quindi tagliare il tofu a cubetti.

2

In una pentola, scaldare l'olio e rosolare lo scalogno tritato per circa 2 minuti.

3

Aggiungere il tofu a cubetti e cuocere per 3-4 minuti fino a doratura.

4

Unire i crauti e i fagioli, mescolando bene per amalgamare i sapori.

5

Versare il brodo vegetale e cuocere a fuoco medio per 10 minuti, fino a quando il tutto è ben caldo.

6

Incorporare lo yogurt greco per addensare leggermente il brodo, mescolando per 2 minuti.

7

Condire con pepe nero a piacere e servire caldo.

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Cultura del cibo

La storia di Jota Triestina

Jota Triestina è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Jota Triestina un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Jota Triestina in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Jota Triestina

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