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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e proteica di Tabbouleh, arricchita con lenticchie e verdure fresche!
Tempo
35m
Porzioni
4 porzioni
Livello
Facile
400 kcal
Calorie
24 g
Proteine
40 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountCuocere le lenticchie in abbondante acqua salata per circa 15-20 minuti o fino a quando sono tenere, quindi scolarle e lasciarle raffreddare.
Cuocere la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, poi scolarla e farla raffreddare.
In una ciotola grande, unire l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe, mescolando bene per preparare il condimento.
Aggiungere le lenticchie raffreddate, la quinoa, il cetriolo, i pomodorini, il cipollotto, il prezzemolo e la menta alla ciotola con il condimento e mescolare delicatamente fino a ottenere un composto omogeneo.
Coprire la ciotola e riporre in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino bene.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Lentil Tabbouleh Low Fat è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
