Tasty Table Diary

Facile, Peruviana

Mango Ceviche

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Mango Ceviche

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri il ceviche di mango proteico, fresco e leggero, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

15m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

2 manghi maturi, a cubetti
1 cipolla rossa piccola, tritata finemente
1 peperone verde, a dadini
1 peperone rosso, a dadini
1 peperoncino jalapeno, senza semi e tritato
1/2 tazza di yogurt greco naturale
1/4 di tazza di coriandolo fresco, tritato
succo di 2 lime
sale e pepe q.b

Procedimento

1

In una ciotola capiente, unisci i cubetti di mango, la cipolla rossa, i peperoni e il jalapeno.

2

Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi il succo di lime, il coriandolo, il sale e il pepe. Mescola delicatamente per non rompere i cubetti di mango.

4

Copri la ciotola con della pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Valori nutrizionali in sintesi

350 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Mango Ceviche

Mango Ceviche è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mango Ceviche un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Mango Ceviche in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mango Ceviche

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