Tasty Table Diary

Media, Italiana

Mantou (panini cinesi al Varoma)

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Mantou (panini cinesi al Varoma)

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Mantou proteici al vapore: panini cinesi soffici e leggeri arricchiti con farina di riso integrale e isolato di siero di latte. Ricetta fit senza compromessi su gusto e consistenza, perfetti come snack preproteinico o colazione saziante.

Scegli questa versione

Tempo

1h 5m

Porzioni

6 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

185 kcal

Calorie

7.2 g

Proteine

28.5 g

Carboidrati

3.8 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

In una ciotola capiente, mescola il lievito istantaneo con lo zucchero di cocco e versa il latte tiepido; lascia riposare 2-3 minuti affinché il lievito si attivi.

2

Aggiungi la farina 00, l'isolato di siero di latte, la farina di riso integrale, il sale e l'olio di girasole.

3

Impasta manualmente o con il robot da cucina (impostazione impasto) per 5-6 minuti fino a ottenere un impasto liscio, elastico e poco appiccaticcio.

4

Infarina leggermente una ciotola capiente, trasferiscivi l'impasto e coprilo con un canovaccio umido o pellicola trasparente.

5

Lascia lievitare in un luogo tiepido (22-24°C) e al riparo da correnti d'aria per 90 minuti, finché l'impasto non raddoppia circa il volume.

6

Trasferisci l'impasto su un piano di lavoro leggermente infarinato e stendilo con il matterello fino a formare un quadrato di circa 24x24 cm.

7

Arrotola il quadrato su se stesso per creare un cilindro compatto, poi dividi il cilindro in 6 pezzi uguali con un coltello affilato.

8

Posiziona i 6 mantou sulla griglia del cestello di bambù o su fogli di carta antiaderente su un piatto resistente al vapore, lasciando uno spazio di 2 cm tra l'uno e l'altro.

9

Versa acqua in una pentola a vapore (o in una pentola con cestello di bambù appoggiato) fino al livello indicato e porta a ebollizione.

10

Posiziona il piatto o il cestello con i mantou sopra l'acqua in ebollizione, copri e cuoci a vapore per 12-14 minuti a fuoco medio-alto, finché i panini non risultano gonfi e soffici.

11

Estrai con attenzione il piatto o il cestello dal vapore utilizzando manopole da forno e trasferisci i mantou su una gratella per farli raffreddare completamente (circa 10 minuti) prima di servire.

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Cultura del cibo

La storia di Mantou (panini cinesi al Varoma)

Mantou (panini cinesi al Varoma) è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mantou (panini cinesi al Varoma) un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Mantou (panini cinesi al Varoma) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mantou (panini cinesi al Varoma)

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