Tasty Table Diary

Media, Svedese

Mum's Swedish Meatballs

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Mum's Swedish Meatballs

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la versione leggera delle polpette svedesi, ricche di proteine e con una salsa cremosa ma leggera.

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Tempo

45m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

300 g di petto di pollo macinato
200 g di tacchino macinato
1 cipolla piccola tritata
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
50 g di pane integrale a cubetti
100 ml di latte scremato
1 uovo
1 cucchiaio di salsa di soia
1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato
1 pizzico di noce moscata
1 pizzico di pepe verde
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero
200 ml di brodo di pollo
1 cucchiaio di amido di mais
100 ml di yogurt greco al naturale

Procedimento

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e soffriggi la cipolla a fuoco medio finché non diventa trasparente. Ci vorranno circa 5 minuti.

2

In una ciotola, unisci i cubetti di pane integrale e versa il latte scremato. Lascia riposare fino a quando il pane ha assorbito il latte.

3

In un'altra ciotola, mescola il pollo macinato, il tacchino, la cipolla cotta, il composto di pane, l'uovo, la salsa di soia, il prezzemolo, la noce moscata, il pepe verde, il sale e il pepe nero. Forma delle polpette di dimensioni simili a una pallina da golf.

4

In una padella antiaderente, cuoci le polpette a fuoco medio-alto per circa 10-15 minuti, girandole per dorarle uniformemente.

5

Aggiungi il brodo di pollo e lascia sobbollire per 10 minuti, finché le polpette non sono completamente cotte.

6

In una ciotola, mescola l'amido di mais con un po' di acqua fredda, poi aggiungilo al brodo nella padella. Mescola bene fino a ottenere una salsa cremosa.

7

Servi le polpette calde con un cucchiaio di yogurt greco sopra per un tocco fresco.

Valori nutrizionali in sintesi

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Mum's Swedish Meatballs

Mum's Swedish Meatballs è un piatto molto amato della cucina Svedese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mum's Swedish Meatballs un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Mum's Swedish Meatballs in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mum's Swedish Meatballs

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