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Mum's Swedish Meatballs

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Mum's Swedish Meatballs

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la versione leggera delle polpette svedesi, ricche di proteine e con una salsa cremosa ma leggera.

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时间

45m

份量

4 份

难度

Media

食材

300 g di petto di pollo macinato
200 g di tacchino macinato
1 cipolla piccola tritata
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
50 g di pane integrale a cubetti
100 ml di latte scremato
1 uovo
1 cucchiaio di salsa di soia
1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato
1 pizzico di noce moscata
1 pizzico di pepe verde
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero
200 ml di brodo di pollo
1 cucchiaio di amido di mais
100 ml di yogurt greco al naturale

做法

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e soffriggi la cipolla a fuoco medio finché non diventa trasparente. Ci vorranno circa 5 minuti.

2

In una ciotola, unisci i cubetti di pane integrale e versa il latte scremato. Lascia riposare fino a quando il pane ha assorbito il latte.

3

In un'altra ciotola, mescola il pollo macinato, il tacchino, la cipolla cotta, il composto di pane, l'uovo, la salsa di soia, il prezzemolo, la noce moscata, il pepe verde, il sale e il pepe nero. Forma delle polpette di dimensioni simili a una pallina da golf.

4

In una padella antiaderente, cuoci le polpette a fuoco medio-alto per circa 10-15 minuti, girandole per dorarle uniformemente.

5

Aggiungi il brodo di pollo e lascia sobbollire per 10 minuti, finché le polpette non sono completamente cotte.

6

In una ciotola, mescola l'amido di mais con un po' di acqua fredda, poi aggiungilo al brodo nella padella. Mescola bene fino a ottenere una salsa cremosa.

7

Servi le polpette calde con un cucchiaio di yogurt greco sopra per un tocco fresco.

营养概览

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Mum's Swedish Meatballs

Mum's Swedish Meatballs è un piatto molto amato della cucina Svedese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mum's Swedish Meatballs un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Mum's Swedish Meatballs in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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