Tasty Table Diary

Media, Thailandese

Nong's Khao Man Gai Protein

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Nong's Khao Man Gai Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la versione leggera del Khao Man Gai, con pollo al vapore e riso integrale, per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

45m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Valori nutrizionali in sintesi

420 kcal

Calorie

34 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione dell'acqua e aggiungi il petto di pollo. Cuoci a fuoco lento per circa 25 minuti, finché il pollo è cotto e tenero.

2

Nel frattempo, in un'altra pentola, scalda l'olio d'oliva e aggiungi lo zenzero e l'aglio tritati. Fai rosolare per qualche minuto fino a doratura.

3

Aggiungi il riso integrale e mescola per un minuto. Versa 500 ml di acqua e porta a ebollizione. Copri e fai cuocere a fuoco basso per 30 minuti.

4

Una volta cotto il pollo, rimuovilo dall'acqua e lascialo raffreddare prima di tagliarlo a pezzi.

5

Prepara una salsa frullando i peperoncini, l'aceto di riso e la salsa di soia in un mixer fino a ottenere una consistenza liscia.

6

Servi il pollo sopra il riso integrale, guarnisci con coriandolo fresco e cetriolo, e aggiungi la salsa a piacere.

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Cultura del cibo

La storia di Nong's Khao Man Gai Protein

Nong's Khao Man Gai Protein è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Nong's Khao Man Gai Protein un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Nong's Khao Man Gai Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Nong's Khao Man Gai Protein

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