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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle polpette di tonno e spinaci light, ricche di proteine e dal gusto sorprendente!
Tempo
25m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
350 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountLavare gli spinaci e tritarli finemente.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio e cuocere gli spinaci per circa 2-3 minuti, fino a che non appassiscono.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, l'uovo, lo yogurt greco, il sale, il pepe e la paprika; mescolare bene.
Aggiungere la farina di avena e gli spinaci cotti, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.
Formare delle polpette con le mani umide e disporle su una teglia rivestita di carta da forno.
Cuocere in forno preriscaldato a 190°C per 15 minuti, fino a doratura.
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Cultura del cibo
Polpette Tonno e Pak Choi è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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