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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle polpette di tonno e spinaci light, ricche di proteine e dal gusto sorprendente!
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
350 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountLavare gli spinaci e tritarli finemente.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio e cuocere gli spinaci per circa 2-3 minuti, fino a che non appassiscono.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, l'uovo, lo yogurt greco, il sale, il pepe e la paprika; mescolare bene.
Aggiungere la farina di avena e gli spinaci cotti, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.
Formare delle polpette con le mani umide e disporle su una teglia rivestita di carta da forno.
Cuocere in forno preriscaldato a 190°C per 15 minuti, fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Polpette Tonno e Pak Choi, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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