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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Salmone al vapore tenerissimo marinato in una salsa nanbanzuke leggera, con verdure croccanti e un tocco di zenzero fresco. Una ricetta giapponese fit, proteica e ricca di omega-3, pronta in meno di 1 ora.
Tempo
40m
Porzioni
4 porzioni
Livello
Media
220 kcal
Calorie
28 g
Proteine
8 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountIn una pentola pulita versare l'acqua, il dashi in polvere, l'aceto di riso, il mirin light, lo zucchero di canna e il succo di limone. Scaldare a fuoco medio fino al primo bollore (circa 5 minuti), mescolando delicatamente. Trasferire il liquido in una ciotola e lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
Preparare il salmone: sciacquarlo sotto acqua fredda, tamponarlo con carta assorbente e tagliarlo in porzioni medie di circa 150 g l'una. Salare e pepare leggermente su entrambi i lati.
Inserire il salmone in un cestello per vapore (o in una vaporiera). Riempire una pentola di medie dimensioni con circa 3 cm di acqua, portare a ebollizione e posizionare il cestello sopra. Coprire con il coperchio e cuocere a vapore per 12-14 minuti, finché il pesce è opaco e si sfalda facilmente con una forchetta.
Nel frattempo, preparare le verdure: tagliare il sedano a listarelle sottili, la carota a fiammiferi, lo zenzero a julienne molto sottile, il peperoncino a rondelle (eliminando i semi se si preferisce meno piccante), e la cipolla a fiumeghe sottilissime. Trasferire tutto in una ciotola.
Quando il salmone è cotto, trasferirlo delicatamente nella ciotola con la salsa nanbanzuke. Aggiungere le verdure preparate e mescolare con cautela. Coprire la ciotola con pellicola trasparente e lasciare marinare in frigorifero per almeno 30 minuti (ideale 1-2 ore).
Prima di servire, assaggiare e regolare di sale e pepe se necessario. Distribuire il salmone e le verdure nei piatti, aggiungendo un poco del liquido di marinatura. Servire a temperatura ambiente o leggermente freddo.
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Cultura del cibo
Salmone nanbanzuke è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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Dove mangiarla
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