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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un Sushi Bake proteico, ricco di sapore e nutrizione, perfetto per una cena leggera e gustosa!
Tempo
35m
Porzioni
4 porzioni
Livello
Media
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. Sciacqua il riso integrale in un colino fine fino a quando l'acqua non risulta limpida. Scolalo bene e mettilo in una pentola con l'acqua e il sale. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma al minimo, copri e cuoci per 30 minuti.
Nel frattempo, in una ciotola, mescola il surimi con lo yogurt greco e il wasabi, se lo usi.
Una volta cotto, togli il riso dal fuoco e lascialo riposare coperto per 10 minuti. Sgrana il riso con una forchetta e pressalo bene in una teglia quadrata di 20x20 cm.
Distribuisci uniformemente il composto di surimi sopra il riso e inforna per 15 minuti fino a riscaldare bene il tutto.
In una ciotola, condisci i cetrioli con la salsa di soia e l’olio di sesamo. Metti da parte.
In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il panko e tostalo per 2-3 minuti fino a doratura, poi trasferiscilo in un piatto.
In una ciotola, mescola la Sriracha con un cucchiaio di yogurt greco per ottenere una salsa leggera.
Una volta cotto, distribuisci l'avocado schiacciato sopra il composto di surimi, aggiungi i cetrioli conditi e spolvera con il panko tostato, l'erba cipollina e i semi di sesamo.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Sushi Bake Low Fat è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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