Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un Sushi Bake proteico, ricco di sapore e nutrizione, perfetto per una cena leggera e gustosa!
Tijd
35m
Porties
4 porties
Niveau
Media
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. Sciacqua il riso integrale in un colino fine fino a quando l'acqua non risulta limpida. Scolalo bene e mettilo in una pentola con l'acqua e il sale. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma al minimo, copri e cuoci per 30 minuti.
Nel frattempo, in una ciotola, mescola il surimi con lo yogurt greco e il wasabi, se lo usi.
Una volta cotto, togli il riso dal fuoco e lascialo riposare coperto per 10 minuti. Sgrana il riso con una forchetta e pressalo bene in una teglia quadrata di 20x20 cm.
Distribuisci uniformemente il composto di surimi sopra il riso e inforna per 15 minuti fino a riscaldare bene il tutto.
In una ciotola, condisci i cetrioli con la salsa di soia e l’olio di sesamo. Metti da parte.
In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il panko e tostalo per 2-3 minuti fino a doratura, poi trasferiscilo in un piatto.
In una ciotola, mescola la Sriracha con un cucchiaio di yogurt greco per ottenere una salsa leggera.
Una volta cotto, distribuisci l'avocado schiacciato sopra il composto di surimi, aggiungi i cetrioli conditi e spolvera con il panko tostato, l'erba cipollina e i semi di sesamo.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Sushi Bake Low Fat is een geliefd gerecht uit de Americana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
