Tasty Table Diary

Media, Messicana

Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales)

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

Salva
Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales)

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri i Tamales Leggeri con Pollo e Salsa Verde, un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Scegli questa versione

Tempo

2h

Porzioni

12 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

300 g di pollo petto
200 g di farina di mais (masa harina)
500 ml di brodo di pollo leggero
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cucchiaino di sale
1/2 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaino di origano secco
200 g di tomatillos
1 peperone jalapeño (opzionale, per un tocco piccante)
6 foglie di banano (o carta da forno)

Procedimento

1

Cuoci il pollo in acqua salata fino a quando è tenero, quindi scolalo e sfilaccialo.

2

In una ciotola, unisci la farina di mais con il sale e il pepe, aggiungendo gradualmente il brodo di pollo fino a ottenere un impasto liscio e lavorabile.

3

In un frullatore, combina i tomatillos, il jalapeño, l'origano e un pizzico di sale; frulla fino a ottenere una salsa omogenea.

4

In una padella, scalda l'olio d'oliva e cuoci la salsa di tomatillo per 5-7 minuti, poi aggiungi il pollo sfilacciato e mescola bene.

5

Su ogni foglia di banano, stendi 2-3 cucchiai di impasto di masa, lasciando spazio ai lati, e aggiungi un cucchiaio del ripieno di pollo al centro.

6

Chiudi la foglia di banano avvolgendo il ripieno e legala con uno spago da cucina.

7

Posiziona i tamales in una vaporiera e cuoci a vapore per 60-75 minuti, finché l'impasto si stacca facilmente dalle foglie.

8

Lascia riposare i tamales per 10 minuti prima di servirli.

Valori nutrizionali in sintesi

390 kcal

Calorie

26 g

Proteine

42 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Confronta le versioni

Quale versione scegliere?

Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales)

Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales) è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales) un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tamales Oaxaqueños (Oaxacan-Style Tamales)

WOW TV

Guarda la storia della ricetta.

Il video può collegare la ricetta a WOW TV, programmi di cucina o lezioni Academy.

Guarda il video →

Tasty Table Academy

Scopri come questa ricetta diventa quattro versioni.

Studia la logica della trasformazione delle ricette dentro The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Apri il corso →

Articoli e formazione

Capisci il metodo.

Ogni ricetta può collegarsi a guide, network reader e percorsi Academy.

Tasty Table Diary

Come trasformare ogni ricetta in quattro versioni

Guida

Apri →

Ricette per Dimagrire

Come rendere una ricetta più saziante

Network Reader

Apri →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Corso

Apri →