Tasty Table Diary

Facile, Italiana

Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Un wrap leggero e nutriente con crema di piselli verde brillante, feta croccante e pomodori freschi: il perfetto equilibrio tra proteine e fibre per un pranzo che sazia senza appesantire.

Scegli questa versione

Tempo

10m

Porzioni

2 porzioni

Livello

Facile

Valori nutrizionali in sintesi

320 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

14.2 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Lavare e dimezzare i pomodori ciliegini, condirli leggermente con sale, pepe e un filo di limone, mettere da parte in una ciotola.

2

In una pentola portare a ebollizione acqua con un pizzico di sale, tuffare i piselli e cuocere per 3-4 minuti fino a renderli teneri e brillanti.

3

Scolare i piselli e trasferirli in un mixer con 1 cucchiaio d'olio, il succo di mezzo limone, sale e pepe. Frullare fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

4

Rompere la feta a pezzi irregolari di mezzo centimetro circa.

5

Scaldar leggermente le tortillas in una padella antiaderente per 30 secondi per lato, per renderle più morbide e malleabili.

6

Spalmare su ogni tortilla circa 3-4 cucchiai di crema di piselli, distribuire in maniera omogenea verso i bordi.

7

Aggiungere metà della feta su ogni wrap, cospargere con i pomodori conditi e qualche foglia di aneto se gradito.

8

Arrotolare con delicatezza partendo dal basso, avvolgendo bene i lati per non far fuoriuscire il ripieno.

9

Tagliare a metà in diagonale e servire subito, oppure avvolgere in carta parcheggiata per consumare dopo qualche ora.

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Cultura del cibo

La storia di Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat

Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Wrap di hummus di piselli, pomodorini e Feta Low Fat

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