Name: Beef Empanadas Protein
Cuisine: Argentiniană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la ricetta delle Empanadas di Manzo Fit, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo nutriente!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

24 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata e il peperone a cubetti. Cuoci fino a quando le verdure sono tenere, circa 5-7 minuti.

2

Aggiungi la carne macinata e cuoci finché non è ben dorata, circa 8-10 minuti. Condisci con paprika, cumino, sale e pepe.

3

Trasferisci il ripieno in una ciotola e lascia raffreddare per qualche minuto. Nel frattempo, preriscalda il forno a 200°C.

4

Prendi i dischi di pasta e riempi ciascuno con circa 2 cucchiai di ripieno. Piegali a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

5

Posiziona le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno. Spennella la superficie con gli albumi d'uovo.

6

Cuoci in forno per 20-25 minuti, fino a quando le empanadas sono dorate.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri come preparare queste deliziose empanadas di manzo, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

264 kcal

Calorie

26 g

Proteine

11 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone, cuocendo fino a quando la cipolla diventa traslucida, circa 5-7 minuti.

2

Aggiungi la carne macinata, l'origano, la paprika, il sale e il pepe. Cuoci, mescolando, fino a quando la carne non è completamente cotta, circa 8-10 minuti.

3

Togli dal fuoco e lascia raffreddare il ripieno per circa 10 minuti.

4

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita di carta da forno.

5

Prendi un disco di pasta low carb e riempilo con circa 2 cucchiai di ripieno. Piegalo a metà e sigilla i bordi con una forchetta.

6

Disponi le empanadas sulla teglia e spennella la superficie con l'uovo sbattuto.

7

Cuoci in forno per 20-25 minuti o fino a doratura.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri queste deliziose empanadas proteiche, ripiene di pollo e verdure, perfette per un pranzo leggero e nutriente!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

323 kcal

Calorie

34 g

Proteine

21 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla. Cuoci per 5 minuti fino a quando diventa trasparente.

2

Aggiungi il peperone e le zucchine, continuando a cuocere per altri 5 minuti.

3

Incorpora il pollo macinato, paprika, origano, sale e pepe. Cuoci fino a quando il pollo è completamente cotto, circa 10 minuti.

4

Lascia raffreddare il ripieno per 10 minuti.

5

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia con carta forno.

6

Su ogni disco di pasta, metti un cucchiaio di ripieno e chiudi a mezzaluna, sigillando bene i bordi con una forchetta.

7

Disponi le empanadas sulla teglia e spennella con il tuorlo d'uovo.

8

Cuoci in forno per 25 minuti o fino a doratura.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri le empanadas fit di pollo e verdure, leggere e ricche di proteine per un pranzo gustoso e nutriente!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

273 kcal

Calorie

25 g

Proteine

29 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e fai soffriggere la cipolla fino a farla diventare trasparente, circa 5 minuti.

2

Aggiungi il pollo macinato, il peperone e la zucchina. Cuoci mescolando fino a quando il pollo non è ben cotto, circa 10 minuti.

3

Insaporisci con origano, paprika, sale e pepe. Mescola bene e togli dal fuoco, lasciando raffreddare.

4

In una ciotola, unisci la farina integrale e l'acqua. Impasta fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea. Lascialo riposare per 10 minuti.

5

Preriscalda il forno a 200°C.

6

Stendi l'impasto su una superficie infarinata e ricava dei dischi di circa 10 cm di diametro.

7

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni disco. Chiudi le empanadas a forma di mezza luna e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

8

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta forno e spennella la superficie con il tuorlo d'uovo.

9

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a quando sono dorate.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Argentiniană

Regiune: Media

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Beef Empanadas Protein

Beef Empanadas Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Argentina, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Beef Empanadas Protein să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Beef Empanadas Protein în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Beef Empanadas Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Argentiniană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat